Toggle sidebar
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel

fluffigem Kokosmilch-Reis und Cashewkernen

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Holt Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und variiere dabei immer wieder neu! Heute wird es durch Sojasoße und Ingwer asiatisch scharf. Der cremige Kokosmilchreis ist da die perfekte, einfach gemachte Beilage und obendrein ein toller Ballaststofflieferant.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Weizen
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Thermomix
Vegetarisch
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Ingwer

Ingwer

15 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Fenchelknolle

Fenchelknolle

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Paprika

Paprika

2 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Cashewkerne

Cashewkerne

20 g

Thai-Basilikum

Thai-Basilikum

10 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Honig

Honig

8 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Zubereitung
1
Zu Beginn

Blätter vom Basilikum abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, Sweet-Chili-Soße, Honig, 40 g [50 g | 60 g] Wasser\* zugeben, 10 Sek./Stufe 3,5 zu einer Soße verrühren.

2
Für den Kokosreis

Vorbereitete Soße in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser abspülen und in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz\* und 1.200 g Wasser\* zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Kokosmilch, Salz und eine Schüssel mit Deckel bereitstellen und mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse vorbereiten

Zwiebel abziehen, halbieren und in Spalten schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften grob würfeln. Fenchel halbieren, Strunk entfernen und Fenchelhälften in feine Streifen schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden.

4
Kokosreis vollenden

Erst weiterkochen, wenn die 17 Min. Varoma-Garzeit zu Ende sind. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und sofort in eine große Schüssel umfüllen, etwas verteilen und Reis abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch und etwas Salz\* in den Mixtopf geben und 3 Min./95 °C/Stufe 1 heiß werden lassen. Den Reis mit der heißen Kokosmilch übergießen, nicht umrühren, sofort abdecken und 10 Min. ausquellen lassen. Währenddessen das Gemüse braten.

5
Gemüse braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Zwiebelspalten, Paprikastücke, Fenchelstreifen und Zucchinistücke zugeben und ca. 5 Min. anbraten. Anschließend mit der vorbereiteten Soße ablöschen und alles ca. 3 Min. köcheln lassen. Die Hälfte des zerkleinerten Thai-Basilikums unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Während das Gemüse brät, die Cashewkerne grob hacken.

6
Anrichten

Kokosreis nach der Quellzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne dazu anrichten, mit gehackten Cashewkernen und restlichem Thai-Basilikum bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3027

kJ

Energie (kJ)

724

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

103

g

Kohlenhydrate

39

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

20

g

Eiweiß

4

g

Salz

fluffigem Kokosmilch-Reis und Cashewkernen

35 Min. 1/3
Vegetarisch

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Vegetarisch

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

35 Min. 1/3
Vegetarisch

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Schnell
Thermomix kocht

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Schnell

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Thermomix kocht

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

20 Min. 1/3
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel,
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

35 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

25 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Knackige Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen

25 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte
Ofen-Süßkartoffel mit Sojajoghurt-Kräuter-Dip
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Bunte Asia-Bowl mit grünem Spargel
Spargel-Special

Sriracha-Mayo und Teriyaki-Erdnuss-Soße

35 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch

mit Kampot-Crunch, Brokkoli und Porree

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Viel Gemüse
Vegan

mit Apfel-Radieschen-Salat

25 Min. 1/3
Family
Thermomix
Vegetarisch
Viel Gemüse
Schnell
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen