Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

Bestseller

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min.

Schwierigkeit: 1/3

Italienisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Weizen

Fisch

Milch (einschließlich Laktose)

Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne

Kleine Schale

Grosser Topf

Auflaufform

Tags

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Zutaten

Babyspinat

75 g

Seehecht

250 g

Halbrahm aus Saland

150 g

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Semmelbrösel

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Wasser

50 ml

Salz

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

4 g

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Ungeschälte Kartoffeln in Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Dabei etwas Platz für die Auflaufform lassen. Kartoffelspalten mit 1 EL [2 EL] Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Kartoffeln im Backofen 20 – 30 Min. backen, bis sie weich sind.

Währenddessen Hartkäse zusammen mit Semmelbröseln in einer kleinen Schüssel vermengen.

In einem grossen Topf Halbrahm mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 50 ml [100 ml] Wasser* bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.

Sobald die Rahmsauce kocht, Babyspinat hinzugeben und zusammenfallen lassen. Sauce mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und in eine Auflaufform geben.

Seehecht mit Salz* und Pfeffer* würzen, auf die Spinatsauce geben und mit den Käsebröseln toppen. Seehecht mit in den Ofen geben und 12 – 15 Min. backen, bis der Fisch innen nicht mehr rosa ist und die Brösel goldbraun sind.

Kartoffelspalten auf Teller verteilen, Seehecht mit Spinat-Rahm-Sauce dazu anrichten und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2061

Energie (kJ)

493

kcal

Energie (kcal)

20.4

Fett

8.9

davon gesättigt

43.1

Kohlenhydrate

4.1

davon Zucker

33.3

Eiweiss

1.4

Salz

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 2/3

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Family

Seehecht in Spinat-Lauch-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3

Family

-20% Kalorien

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3

Family

-20% Kalorien

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

15 Min. 1/3

Thermomix

Family

-20% Kalorien

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

Family

Seehecht in Spinat-Lauch-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Lauch-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

Family

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

Family

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Lauch-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 2/3

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

Family

Bestseller

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Lauch-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

15 Min. 1/3

Thermomix

Family

-20% Kalorien

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Kalorien im Blick

Family

Seehecht in Spinat-Lauch-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Thermomix

Seehecht in Spinat-Rahm-Sauce aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

Family

Ähnliche Rezepte

Thermomix

Griechische Poulet-Zitronen-Suppe

mit Orzo und Babyspinat

20 Min. 1/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3

Thermomix

Kalorien im Blick

High Protein

Schnell

Viel Gemüse

Family

Express Dinner

Schweinsfilet in süsser Pflaumensauce

mit Broccoli und fluffigem Reis

15 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Family

Zeit sparen

Premium

Pouletgulasch mit Peperonigemüse

dazu Kartoffelpüree

15 Min. 1/3

Kalorien im Blick

High Protein

Viel Gemüse

Family

Extra schnell

Zurück zu den Rezepten