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Rauchige Süsskartoffel-Hirtenkäse-Tacos
Vegetarisch
Zeit sparen
Rauchige Süsskartoffel-Hirtenkäse-Tacos

mit selbst gemachter Salsa und Avocado

Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch, Südamerikanisch

Ballaststoffreiche Tacos eignen sich ganz wunderbar dazu, mitgenommen und später gegessen zu werden! Du kannst die Süsskartoffel-Feta-Füllung und die Salsa zum Beispiel am Vortag zubereiten, so zieht alles schön durch. Am Morgen dann die Avocado aufschneiden, mit dem Limettensaft beträufeln, die Tacos befüllen, zusammenrollen und los geht’s! Ganz klar ein Grund, warum dieses Rezept zu unseren Besten gehört. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel
Backpapier

Tags

Vegetarisch
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Zutaten
Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

200 g

Tomaten

Tomaten

2

Petersilie

Petersilie

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1

Feta

Feta

200 g

Avocado

Avocado

1

Limette

Limette

0.5

Weizentortillas

Weizentortillas

4

Gewürzmischung

Gewürzmischung

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

40 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
SÜSSKARTOFFEL BACKEN

Obst, Gemüse und Kräuter waschen und Kräuter trocken schütteln. Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Zum Kochen benötigst Du ausserdem: ein Backblech, Backpapier, eine Saftpresse und zwei kleine Schüsseln. SÜSSKARTOFFEL BACKEN Süsskartoffel schälen und in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden. Fetakäse ebenfalls in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden. Süsskartoffel- und Fetakäsewürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Die Hälfte des rauchigen Gewürzes, 1 EL [2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer darüber verteilen, vorsichtig vermengen und auf der mittleren Schiene des Backofens ca. 20 Min. backen, bis die Süsskartoffelwürfel weich sind.

2
SALSA VORBEREITEN

SALSA VORBEREITEN Zwiebel abziehen, halbieren, in ca. 0,5 cm grosse Würfel schneiden und in eine kleine Schüssel geben. Tomaten halbieren, Strunk entfernen, Tomatenhälften in ca.1 cm grosse Würfel schneiden und zu den Zwiebelwürfeln geben.

3
SALSA ABRUNDEN

SALSA ABRUNDEN Limette halbieren, Saft von 1 [2] Limettenhälfte in die Salsa pressen und die zweite Limettenhälfte in Spalten schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken, dazugeben und Salsa mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4
für die Tabasco-MAYONNAISE

FÜR DIE WÜRZIGE MAYONNAISE In einer weiteren kleinen Schüssel Mayonnaise und und restliches rauchiges Gewürz vermischen. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

5
WRAPS ERWÄRMEN

WRAPS ERWÄRMEN In den letzten 3 Min. der Süsskartoffel-Backzeit Tortilla-Wraps neben das Gemüse legen und bis zum Ende mitbacken.

6
ANRICHTEN

ANRICHTEN Wraps mit würziger Mayonnaise bestreichen, Süsskartoffel-Fetakäse-Würfel und Tomatensalsa darauf verteilen. Zum Schluss mit Avocadostreifen belegen, zusammenrollen und zusammen mit Limettenspalten geniessen.

Nährwerte pro Portion

5205

kJ

Energie (kJ)

1244

kcal

Energie (kcal)

63

g

Fett

20

g

davon gesättigt

133

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

15

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiss

5

g

Salz

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