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Pouletfilets in Kräuterpanade
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Pouletfilets in Kräuterpanade

mit Fettuccine und selbst gemachtem Pesto

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!

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Wenig Vorbereitung
Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Fettuccine

Fettuccine

270 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

24 ml

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 g

Zubereitung
1
Pouletbrustfilet panieren

Semmelbrösel in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. 

Pouletbrustfilets in je 3 Streifen schneiden.

In einer grossen Schüssel Pouletfleisch mit Senf, Mayonnaise, Salz* und Pfeffer* vermengen. Semmelbrösel-Mix dazugeben und Pouletfleisch damit rundherum panieren.  

2
Kleinigkeiten

In einen grossen Topf reichlich Wasser* füllen, gut salzen* und aufkochen lassen.

Währenddessen ein paar Basilikumblätter abzupfen und für die Deko zur Seite legen. Restlichen Basilikum in 2 cm Stücke schneiden.

Knoblauch abziehen.

In einer grossen Bratpfanne Sonnenblumenkerne ohne Fettzugabe ca. 1 – 2 Min. rösten und in den Mixtopf geben.

3
Fettuccine garen

Fettuccine ins kochende Wasser geben und darin ca. 12 Min. bissfest garen. Pasta nach der Garzeit durch den Varoma-Behälter abgiessen, dabei etwas Kochwasser auffangen und Pasta zurück in den Topf geben.

Währenddessen fortfahren.

4
Für das Pesto

Basilikumstücke, Basilikumpaste, Knoblauch, Sonnenblumenkerne, geriebenen Hartkäse und 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 

30 g [60 g] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Essig*, 50 g [100 g] kaltes Wasser*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 6 zu einem Pesto verrühren.

5
Pouletbrustfilets braten

In der grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl* erhitzen und panierte Pouletfilets darin auf jeder Seite 3 – 4 Min. bei mittlerer Hitze braten, bis sie knusprig und innen nicht mehr rosa sind. 

Pesto zu den abgegossenen Fettuccine in den Topf geben und gut vermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Tipp: Wenn das Pesto nicht cremig genug ist, gib noch etwas Kochwasser dazu.

6
Anrichten

Fettuccine mit Pesto auf tiefe Teller verteilen, gebratene Pouletfilets darauf anrichten und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4735

kJ

Energie (kJ)

1132

kcal

Energie (kcal)

50.9

g

Fett

9.6

g

davon gesättigt

109.4

g

Kohlenhydrate

5.3

g

davon Zucker

5.9

g

Ballaststoffe

58

g

Eiweiss

1.02

g

Salz

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