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Pouletfilets in knuspriger Kräuterpanade
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High Protein
Family
Pouletfilets in knuspriger Kräuterpanade

mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Grosser Topf
Schüssel

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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Fettuccine

Fettuccine

270 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Basilikum

Basilikum

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Fettuccine garen

Einen grossen Topf mit reichlich Wasser\* füllen, salzen\* und zum Kochen bringen. Tipp: Fettuccine erst ins kochende Wasser geben und 12 Min. bissfest garen, wenn Du mit dem Braten des Poulets beginnst. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.

2
Hähnchenbrustfilets panieren

Blätter vom Oregano abzupfen und in den Mixtopf geben. Semmelbrösel zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Hähnchenbrustfilets längs in je 3 Streifen schneiden, in einer großen Schüssel gründlich mit Senf und Mayonnaise vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Anschließend in der Oregano-Semmelbrösel-Mischung wälzen.

3
Für das Pesto

In einer grossen Bratpfanne die Kürbiskerne ohne Fettzugabe ca. 1 Min. anrösten. Ein paar Basilikumblätter abzupfen und für die Deko zur Seite legen. Restlichen Basilikum in 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Knoblauch abziehen. Knoblauch, geriebenen Hartkäse und Kürbiskerne in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Olivenöl\*, Salz\*, Pfeffer\* und 40 g [80 g] kaltes Wasser\* zugeben und 10 Sek./Stufe 6 zu einem Pesto verrühren.

4
Fettuccine garen

Fettuccine in das kochende Wasser geben und für 10 – 12 Min. garen. Frühlingszwiebel in den letzten 2 – 3 Min. der Kochzeit hinzufügen und mitgaren. Am Ende der Garzeit Fettuccine und Frühlingszwiebel durch den Varoma-Behälter abgiessen und dabei etwas Kochwasser auffangen. Fettuccine und Frühlingszwiebel zurück in den Topf geben. Währenddessen die Pouletstreifen braten.

5
Pouletbrustfilets braten

In der grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen und panierte Pouletfilets darin auf jeder Seite 3 – 4 Min. bei mittlerer Hitze braten.

6
Anrichten

Pesto zu den abgegossenen Fettuccine in den Topf geben und gut vermischen. Fettuccine mit Pesto auf einem tiefem Teller verteilen, gebratene Pouletfilets dazu anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3879

kJ

Energie (kJ)

927

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

6

g

davon gesättigt

108

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

54

g

Eiweiss

1

g

Salz

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