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Pouletfilets in knuspriger Kräuterpanade
Thermomix
High Protein
Family
Pouletfilets in knuspriger Kräuterpanade

mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!

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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Fettuccine

Fettuccine

270 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

24 ml

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Fettuccine garen

Einen grossen Topf mit reichlich Wasser* füllen, salzen* und zum Kochen bringen.

Tipp: Fettuccine erst ins kochende Wasser geben und 12 Min. bissfest garen, wenn Du mit dem Braten des Poulets beginnst.

Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.

2
Hähnchenbrustfilets panieren

Blätter vom Oregano abzupfen und in den Mixtopf geben. Semmelbrösel zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Hähnchenbrustfilets längs in je 3 Streifen schneiden, in einer großen Schüssel gründlich mit Senf und Mayonnaise vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Anschließend in der Oregano-Semmelbrösel-Mischung wälzen.

3
Für das Pesto

In einer grossen Bratpfanne die Kürbiskerne ohne Fettzugabe ca. 1 Min. anrösten.

Ein paar Basilikumblätter abzupfen und für die Deko zur Seite legen. Restlichen Basilikum in 2 cm grosse Stücke schneiden und in den Mixtopf geben.

Knoblauch abziehen.

Knoblauch, geriebenen Hartkäse und Kürbiskerne in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [20 g] Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und 40 g [80 g] kaltes Wasser* zugeben und 10 Sek./Stufe 6 zu einem Pesto verrühren.

4
Fettuccine garen

Fettuccine in das kochende Wasser geben und für 10 – 12 Min. garen.

Frühlingszwiebel in den letzten 2 – 3 Min. der Kochzeit hinzufügen und mitgaren.

Am Ende der Garzeit Fettuccine und Frühlingszwiebel durch den Varoma-Behälter abgiessen und dabei etwas Kochwasser auffangen. Fettuccine und Frühlingszwiebel zurück in den Topf geben.

Währenddessen die Pouletstreifen braten.

5
Pouletbrustfilets braten

In der grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl* erhitzen und panierte Pouletfilets darin auf jeder Seite 3 – 4 Min. bei mittlerer Hitze braten.

6
Anrichten

Pesto zu den abgegossenen Fettuccine in den Topf geben und gut vermischen. Fettuccine mit Pesto auf einem tiefem Teller verteilen, gebratene Pouletfilets dazu anrichten und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4720

kJ

Energie (kJ)

1128

kcal

Energie (kcal)

50.9

g

Fett

9.6

g

davon gesättigt

109.3

g

Kohlenhydrate

5.8

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

58.7

g

Eiweiss

1.23

g

Salz

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