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Pouletfilets in knuspriger Kräuterpanade
High Protein
Family
Pouletfilets in knuspriger Kräuterpanade

mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Grosser Topf
Pürierstab
Rührschüssel
Teller

Tags

High Protein
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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Fettuccine

Fettuccine

270 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Basilikum

Basilikum

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Panade vorbereiten

Einen grossen Topf mit reichlich heissem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Knoblauch abziehen. Frühlingszwiebel halbieren, auswaschen und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden. Blätter vom Basilikum abzupfen.

2
Pasta garen

Fettuccine in das kochende Wasser geben und ca. 12 Min. bissfest garen. Frühlingszwiebel in den letzten 2 – 3 Min. der Kochzeit hinzufügen und mitgaren. Am Ende der Garzeit alles in ein Sieb abgiessen, dabei etwas Kochwasser auffangen. Fettuccine und Frühlingszwiebel zurück in den Topf geben. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Für das Pesto

In einer grossen Bratpanne die Kürbiskerne ca. 1 Min. anrösten, dann in ein hohes Rührgefäss geben. Basilikumblätter, Knoblauch, Hartkäse, 2 EL [4 EL] Olivenöl\* und 4 EL [8 EL] kaltes Wasser\* hinzufügen und mit einem Stabmixer zu einem feinen Pesto mixen. Mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pesto zu den Fettuccine geben und gut vermischen. Tipp: Wenn das Pesto nicht cremig genug ist, gib etwas Kochwasser dazu.

4
Pouletbrustfilets panieren

Pouletbrustfilets längs in je 3 Streifen schneiden, in einer grossen Schüssel gründlich mit Senf und Mayonnaise vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Anschliessend in den Semmelbröseln wälzen.

5
In der Zwischenzeit

In der grossen Bratpfanne aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, panierte Pouletstreifen darin 3 – 4 Min. auf jeder Seite bei mittlerer Hitze braten, bis sie knusprig und innen nicht mehr rosa sind.

6
Anrichten

Fettuccine mit Pesto auf einen tiefen Teller verteilen, gebratene Pouletfilets dazu anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3879

kJ

Energie (kJ)

927

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

6

g

davon gesättigt

108

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

54

g

Eiweiss

1

g

Salz

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