mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto
Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Kürbiskerne
10 g
Knoblauchzehe
4 g
Semmelbrösel
25 g
Frühlingszwiebel
25 g
Geriebener Hartkäse
20 g
Fettuccine
270 g
Mayonnaise
17 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Basilikum
10 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Einen grossen Topf mit reichlich heissem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Knoblauch abziehen. Frühlingszwiebel halbieren, auswaschen und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden. Blätter vom Basilikum abzupfen.
Fettuccine in das kochende Wasser geben und ca. 12 Min. bissfest garen. Frühlingszwiebel in den letzten 2 – 3 Min. der Kochzeit hinzufügen und mitgaren. Am Ende der Garzeit alles in ein Sieb abgiessen, dabei etwas Kochwasser auffangen. Fettuccine und Frühlingszwiebel zurück in den Topf geben. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer grossen Bratpanne die Kürbiskerne ca. 1 Min. anrösten, dann in ein hohes Rührgefäss geben. Basilikumblätter, Knoblauch, Hartkäse, 2 EL [4 EL] Olivenöl\* und 4 EL [8 EL] kaltes Wasser\* hinzufügen und mit einem Stabmixer zu einem feinen Pesto mixen. Mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pesto zu den Fettuccine geben und gut vermischen. Tipp: Wenn das Pesto nicht cremig genug ist, gib etwas Kochwasser dazu.
Pouletbrustfilets längs in je 3 Streifen schneiden, in einer grossen Schüssel gründlich mit Senf und Mayonnaise vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Anschliessend in den Semmelbröseln wälzen.
In der grossen Bratpfanne aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, panierte Pouletstreifen darin 3 – 4 Min. auf jeder Seite bei mittlerer Hitze braten, bis sie knusprig und innen nicht mehr rosa sind.
Fettuccine mit Pesto auf einen tiefen Teller verteilen, gebratene Pouletfilets dazu anrichten und geniessen. En Guete!
3879
kJ
Energie (kJ)
927
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
6
g
davon gesättigt
108
g
Kohlenhydrate
6
g
davon Zucker
54
g
Eiweiss
1
g
Salz
mit Fettuccine und selbst gemachtem Pesto
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mit Fettucine und würzigem Kürbiskernpesto
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dazu käsige Kartoffelspalten und Prinzessbohnen