mit Fettuccine und selbst gemachtem Pesto
Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Fettuccine
270 g
Knoblauchzehe
4 g
Basilikum
10 g
Basilikumpaste
24 ml
Sonnenblumenkerne
20 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
40 g
Mayonnaise
25 g
Semmelbrösel
25 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Öl
1 Esslöffel
Weissweinessig
1 Teelöffel
Pouletbouillonpulver
4 g
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Semmelbrösel in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.
Pouletbrustfilets in je 3 Streifen schneiden.
In einer grossen Schüssel Pouletfleisch mit Senf, Mayonnaise, Salz* und Pfeffer* vermengen. Semmelbrösel-Mix dazugeben und Pouletfleisch damit rundherum panieren.
In einen grossen Topf reichlich Wasser* füllen, gut salzen* und aufkochen lassen.
Währenddessen ein paar Basilikumblätter abzupfen und für die Deko zur Seite legen. Restlichen Basilikum in 2 cm Stücke schneiden.
Knoblauch abziehen.
In einer grossen Bratpfanne Sonnenblumenkerne ohne Fettzugabe ca. 1 – 2 Min. rösten und in den Mixtopf geben.
Fettuccine ins kochende Wasser geben und darin ca. 12 Min. bissfest garen. Pasta nach der Garzeit durch den Varoma-Behälter abgiessen, dabei etwas Kochwasser auffangen und Pasta zurück in den Topf geben.
Währenddessen fortfahren.
Basilikumstücke, Basilikumpaste, Knoblauch, Sonnenblumenkerne, geriebenen Hartkäse und 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
30 g [60 g] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Essig*, 50 g [100 g] kaltes Wasser*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 6 zu einem Pesto verrühren.
In der grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl* erhitzen und panierte Pouletfilets darin auf jeder Seite 3 – 4 Min. bei mittlerer Hitze braten, bis sie knusprig und innen nicht mehr rosa sind.
Pesto zu den abgegossenen Fettuccine in den Topf geben und gut vermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Tipp: Wenn das Pesto nicht cremig genug ist, gib noch etwas Kochwasser dazu.
Fettuccine mit Pesto auf tiefe Teller verteilen, gebratene Pouletfilets darauf anrichten und geniessen.
En Guete!
4736
kJ
Energie (kJ)
1132
kcal
Energie (kcal)
50.9
g
Fett
10.4
g
davon gesättigt
109.4
g
Kohlenhydrate
5.3
g
davon Zucker
5.9
g
Ballaststoffe
58.3
g
Eiweiss
2.38
g
Salz
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