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Würziges Schweinefilet
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Würziges Schweinefilet

mit Süßkartoffel-Apfel-Püree und Rosenkohlgemüse

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Durch den braunen Zucker und die Gewürzmischung erhält das Schweinefilet eine schöne Glasur und das Fleisch bleibt super saftig. Die Kombination aus Rosenkohl und Cranberrys macht dieses Gericht zu einem außergewöhnlichen, dennoch leichten und gesunden Essen. Guten Appetit bei diesem ballaststoffreichen und glutenfreien Gericht.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

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Zutaten
Rosenkohl

Rosenkohl

150 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

6 g

Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Apfel

Apfel

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Getrocknete Cranberrys

Getrocknete Cranberrys

20 g

Öl

Öl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zubereitung
1
zu beginn

Wasche Obst, Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, hitzebeständige Folie oder 2 Gefrierbeutel (hitzebeständig bis 120 °C) und eine Saftpresse. Äußere Blätter des Rosenkohls entfernen, Rosenkohl dann halbieren und in den Gareinsatz geben. Cranberrys zugeben.

2
FÜR DAS PÜREE

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Süßkartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und Apfelviertel zu den Süßkartoffelstücken geben.

3
schweineFILETS vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Gewürzmischung und braunen Zucker vermischen. Schweinefilets salzen und pfeffern, anschließend in der Gewürz-Zucker-Mischung wenden. Filets einzeln in hitzebeständige Folie wickeln oder in je einen Gefrierbeutel geben und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen.

4
VAROMA GAREN

500 g Wasser in den Mixtopf geben. Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 30 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Zitrone halbieren und Saft auspressen. **TIPP:** Durch das sanfte Garen im Varoma wird Dein Filet saftig und zart.

5
pÜRIEREN

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen. Süßkartoffelstücke, Apfelviertel, 1 TL [2 TL] Zitronensaft, Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben und 30 Sek./Stufe 5 pürieren. Konsistenz des Pürees überprüfen, eventuell etwas Garflüssigkeit zufügen und noch einmal 10 Sek./Stufe 4 vermengen.

6
ANRICHTEN

Schweinefilets auspacken, in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. Süßkartoffel-Apfel-Püree und Rosenkohl dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2406

kJ

Energie (kJ)

575

kcal

Energie (kcal)

10

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

34

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit Pinienkern-Basilikum-Pesto, angebratener Zucchini und Ofenkartoffeln

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