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Knackige Gemüsepfanne
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Knackige Gemüsepfanne

mit Sobanudeln und Shanghai-Pak-Choi

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Praktisch, praktisch: Unsere knackige Gemüsepfanne ist ein Rezept, das Du super vorkochen und am nächsten Tag mit ins Büro nehmen kannst! Durch die Sobanudeln und den Shanghai-Pak-Choi entführen wir Dich in die bunte und gesunde Küche Asiens. Ein weiteres Plus: Der hohe Gehalt an **Ballaststoffen** wird Dich lange satt und zufrieden machen. Genieße die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Tags

Vegetarisch
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Thermomix kocht
Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Zitronengras

Zitronengras

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sobanudeln

Sobanudeln

150 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

1 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Honig

Honig

Zubereitung
1
GEMÜSE VORGAREN

Wasche das Gemüse ab. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 großen Topf. Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in Streifen schneiden und in den Varoma-Behälter legen. Zitronengras flach klopfen, sodass es ein wenig aufbricht und auf die Paprikastreifen legen. Strunk vom Pak Choi abschneiden, Pak Choi längs achteln und [3 Pak Choi] zugeben. Varoma-Behälter verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und mit dem Rezept fortfahren.

2
gemüse schneiden

Braune Champignons in Scheiben schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und gegen die Faser in dünne Scheiben schneiden.

3
DÜNSTEN

Varoma abnehmen und warm halten. Mixtopf leeren, kalt ausspülen und trocknen. Knoblauch und Ingwerscheiben in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Frühlingszwiebelringe und 10 g [20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen reichlich heißes Wasser in einen großen Topf füllen, salzen\* und zum Kochen bringen. **TIPP:** Nach dem Varoma-Garen ist der Mixtopf noch zu heiß, um gleich wieder mit hoher Geschwindigkeit zerkleinern zu können. Spüle den Mixtopf daher mit kaltem Wasser aus.

4
SOSSE & SOBANUDELN

Champignonscheiben, [restlichen Pak Choi], Sojasoße, Kokosmilch und 1 EL [2 EL] Honig\* in den Mixtopf zugeben und 5 Min.[8 Min.] /98 °C/reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen Sobanudeln ins kochende Wasser geben und 3 – 5 Min. bissfest garen. **TIPP:** Wir schicken für 2 Personen mehr Sobanudeln mit, als benötigt werden. Verwende nur die angegebene Menge an Nudeln, damit Dein Gericht schön cremig bleibt.

5
FERTIGSTELLEN

Zitronengras aus dem Varoma entfernen. Sobanudeln durch den Gareinsatz abgießen und zurück in den Topf geben. Varomagemüse und Soße zugeben, alles gut vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Sobanudel-Gemüse-Topf auf tiefen Tellern anrichten, mit ein wenig Schwarzkümmel bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2293

kJ

Energie (kJ)

548

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

66

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiß

5

g

Salz

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