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Asiatische Hähnchenpfanne
Thermomix
Asiatische Hähnchenpfanne

mit Pak Choi, Paprika und Kokosmilchreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

<p>ACHTUNG: Aufgrund von Lieferengpässen wurden in diesem Rezept die Buschbohnen in allen Boxen durch Pak Choi ersetzt.</p> <p>Die korrekte Zubereitung findest Du auf der Rezeptkarte in Deiner Box und hier im Online-Rezept.</p>

Allergene

Weizen
Soja

Tags

Thermomix
Zutaten
Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

60 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

225 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Rote Paprika

Rote Paprika

2 Stück

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

375 g

Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
FÜR DIE TERIYAKISOSSE

Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, ½ EL [¾ EL | 1 EL] Honig\* und 1 EL [1½ EL | 2 EL] Wasser\* zugeben und 30 Sek./Stufe 4 vermengen. Teriyakisoße in eine kleine Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen. TIPP: Falls Eure Kinder würziges Essen nicht gewohnt sind, könnt Ihr natürlich auch weniger Ingwer benutzen.

2
DAMPFGAREN VORBEREITEN

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter geben, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden, salzen\* und pfeffern\* und in den V-Behälter geben. Varoma verschließen.

3
DAMPFGAREN

Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 11/2 TL Salz\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Strunk vom Pak Choi entfernen und Pak Choi in mundgerechte Stücke schneiden.

4
KOKOSREIS ZUBEREITEN

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis in eine große Schüssel umfüllen. Vorsichtig verteilen und abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./98 °C/Stufe 1 erhitzen. Heiße Kokosmilch über den Reis geben (nicht umrühren), ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen und mit der Zubereitung fortfahren.

5
PFANNE VOLLENDEN

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden. In einer großen Pfanne 1,5 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Paprika-streifen und weiße Frühlings-zwiebelringe 2 Min. anbraten. Hähnchenbruststücke und Pak-Choi-Stücke zugeben und ca. 1 Min. mitbraten. Teriyakisoße darübergießen und alles 3 – 4 Min. kochen lassen, bis die Hähnchenstücke gar sind.

6
ANRICHTEN

Kokosreis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenpfanne darauf anrichten, grüne Frühlingszwiebelringe darüberstreuen und genießen. Guten Appetit!

7
MARCOS TIPPS FÜR KIDS

Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst Sie doch den Reis abwaschen. Mit Kräutern und Gewürzen sparsam und dosiert umgehen und nur sehr dezent würzen. Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein „Zuviel“ schnell empfindlich reagieren.Trotzdem: Auf Kräuter und Gewürze zu setzen ist wichtig. Denn nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.

Nährwerte pro Portion

2856

kJ

Energie (kJ)

683

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

14.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.2

g

Kohlenhydrate

14.2

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

41.9

g

Eiweiß

4.6

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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