auf Paprikagemüse und Basmatireis
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Orange
2 Stück
Sojasoße
50 ml
Sesamsamen
10 g
Maisstärke
8 g
Paprika multicolor
2 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Tofu Natur
180 g
Frühlingszwiebel
50 g
Frühlingszwiebel
g
Kokosraspeln
3 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Wasser
1200 g
Öl
1 Esslöffel
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte vom Knoblauch umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Orangen halbieren und Saft über dem Mixtopf auspressen. Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Maisstärke in den Mixtopf zugeben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen.
Paprika halbieren, entkernen, in 1 cm Streifen schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Restlichen Knoblauch zugeben und Paprika mit Salz* und Pfeffer* würzen. Varoma verschließen.
Reis und die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Kokosflocken in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschließend Tofu in 1 cm Würfel schneiden
Sesam in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt. Herausnehmen und beiseitestellen.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Tofuwürfel dazugeben und bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren 6 – 8 Min. langsam knusprig anbraten.
Hitze reduzieren und Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen, weiße Frühlingszwiebelringe zugeben und 1 – 2 Min. köcheln lassen. Mit Pfeffer* abschmecken.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen.
Reis auf tiefe Tellern verteilen, Orange-Tofu und Paprikagemüse darauf verteilen. Mit Sesam und grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und genießen.
Guten Appetit!
3017
kJ
Energie (kJ)
721
kcal
Energie (kcal)
23.7
g
Fett
3.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
99.8
g
Kohlenhydrate
29.8
g
davon Zucker
28.3
g
Eiweiß
4.96
g
Salz
auf Paprikagemüse und Basmatireis
dazu Linsen und Kartoffelstampf
dazu Kartoffelspalten und bunter Slaw