Toggle sidebar
Teriyaki-Hähnchen mit Pak Choi
High Protein
Family
Thermomix
Teriyaki-Hähnchen mit Pak Choi

und Champignons, dazu Kokosreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Soja
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Thermomix

Tags

High Protein
Ohne Milchprodukte
Family
Thermomix
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Pak Choi

Pak Choi

200 g

Champignons

Champignons

125 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Honig

Honig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

10 g

Wasser

Wasser

1200 g

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden, salzen* und pfeffern* und in den Varoma-Behälter geben.

Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm abschneiden. Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter zugeben.

Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Champignons vierteln.

3
Kokosreis zubereiten

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis in eine große Schüssel umfüllen. Vorsichtig verteilen und abdecken.

Mixtopf leeren. Kokosmilch und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./98 °C/Stufe 1 erhitzen.

Heiße Kokosmilch über den Reis geben (nicht umrühren), ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Dünsten

10 g [15 g | 15 g] Öl*, Knoblauch, die Hälfte [zwei Drittel | gesamte] Ingwerpaste und Champignons in den Mixtopf geben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

5
Fertigstellen

Pak Choi und Hähnchen aus dem Varoma, Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* zugeben, mit dem Spatel unterheben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe garen. 

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kokosreis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchen mit Soße darauf anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2765

kJ

Energie (kJ)

661

kcal

Energie (kcal)

25.7

g

Fett

17.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

74

g

Kohlenhydrate

23.3

g

davon Zucker

40.2

g

Eiweiß

5.29

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
-20% Kalorien
Asiatische Hähnchenpfanne
Thermomix

mit Pak Choi, Paprika und Kokosmilchreis

35 Min. 2/3
Thermomix

und Champignons, dazu Kokosreis

20 Min. 2/3
High Protein
Family

dazu Paprika und Kokosreis

35 Min. 2/3
Family

und Paprika, dazu Kokosreis

20 Min. 2/3
High Protein
Family

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Asiatische Hähnchenpfanne
EASY ALLTAG

mit Zuckerschoten, Paprika und Kokosmilchreis

2/3

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
Family

und Paprika, dazu Kokosreis

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Teriyaki-Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Pak Choi, Paprika und Kokosreis

2/3
Family
Teriyaki-Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
-20% Kalorien

mit Buschbohnen, Paprika und Kokosmilchreis

2/3

mit Buschbohnen, Paprika und Kokosmilchreis

30 Min. 2/3
Thermomix
Asiatische Hähnchenpfanne
KIDS HIT

mit Zuckerschoten, Paprika und Kokosmilchreis

2/3
Family

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Asiatische Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix

dazu Paprika und Kokosreis

35 Min. 2/3
Family
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Asiatische Hähnchenpfanne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Asiatische Hähnchenpfanne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Thermomix

mit Pak Choi, Paprika und Kokosmilchreis

30 Min. 2/3
Thermomix
Asiatische Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien

und Paprika, dazu Kokosreis

20 Min. 2/3
High Protein
Family

und Paprika, dazu Kokosreis

20 Min. 2/3
High Protein
Family

und Paprika, dazu Kokosreis

20 Min. 2/3
Family
Asiatische Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien
Teriyaki-Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

mit Pak Choi, Paprika und Kokosmilchreis

35 Min. 2/3

dazu Paprika und Kokosreis

35 Min. 2/3
Family

mit Pak Choi, Paprika und Kokosmilchreis

2/3
Teriyaki-Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Asiatische Hähnchenpfanne
Thermomix

mit Buschbohnen, Paprika und Kokosreis

30 Min. 2/3
Thermomix

mit Buschbohnen, Paprika und Kokosreis

2/3

und Paprika, dazu Kokosreis

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Asiatische Hähnchenpfanne
Thermomix

mit Pak Choi, Paprika und Kokosreis

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Asiatische Hähnchenpfanne
KIDS HIT

mit Zuckerschoten, Paprika und Kokosmilchreis

2/3
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Teriyaki-Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Ähnliche Rezepte

und Spinat, dazu Jasminreis

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Reis-Bowl mit marinierten Schweinefiletstreifen
Thermomix

dazu süße Sojagurken und Brokkoli

35 Min. 3/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Schnell
Seehecht getoppt mit Zitronen-Thymian-Panko
Thermomix

auf Kichererbsen-Zucchini-Gemüse

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen