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Asiatische Hähnchenpfanne
Thermomix
Thermomix
Asiatische Hähnchenpfanne

mit Buschbohnen, Paprika und Kokosreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Soja
Sesamsamen

Tags

Thermomix
Zutaten
Kokosflocken

Kokosflocken

8 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Sesam

Sesam

10 g

Honig

Honig

8 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
FÜR DIE TERIYAKISOSSE

Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, Sesam, Honig und 1 EL [1½ EL | 2 EL] Wasser\* zugeben und 30 Sek./Stufe 4 vermengen. Teriyakisoße in eine kleine Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen.

2
DAMPFGAREN VORBEREITEN

Enden der Bohnen abschneiden, Bohnen schräg halbieren und in den Varoma-Behälter geben. Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden, salzen\* und pfeffern\* und auf den Bohnen verteilen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

3
KOKOSREIS ZUBEREITEN

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Kokosflocken zum Reis in den Gareinsatz geben und gut vermischen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 11/2 TL Salz\* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
GEMÜSE SCHNEIDEN

Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden. Erst 3 Min. bevor die Varoma-Garzeit zu Ende ist, mit der Zubereitung fortfahren.

5
PFANNE ZUBEREITEN

In einer großen Pfanne 1 EL [1½ EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Paprikastreifen und weiße Frühlingszwiebelringe 2 Min. anbraten. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 8 Min. warm halten. Hähnchenbruststücke und grüne Bohnen aus dem Varoma in die Pfanne zugeben und ca. 1 Min. mitbraten. Teriyakisoße darübergießen und alles 3 – 4 Min. kochen lassen, bis die Bohnen und die Hähnchenstücke gar sind.

6
ANRICHTEN

Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kokosreis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenpfanne darauf anrichten, grüne Frühlingszwiebelringe darüberstreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2443

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

10.8

g

Fett

2.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.6

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

41.7

g

Eiweiß

4.6

g

Salz

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