Toggle sidebar
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+
Hvedefri
Proteinrig
Pandestegt kyllingebryst

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min
Sværhedsgrad: 2/3
Europæisk

Aftenens opskrift på kylling byder på spændende overraskelser. Vi steger kylling gylden og sprød. Pastinakmos med kartofler og hvidløg passer perfekt til. Vi topper med stegte haricots verts og mandler, og en cremet purløgssauce, og så er maden klar.

Allergens

Nøtter
Mælk
Æg

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hvedefri
Proteinrig
Bestseller
Ingredienser
Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Pastinak

Pastinak

1 stk

Kartofler

Kartofler

500 g

Purløg

Purløg

1 pose

Madlavningsfløde

Madlavningsfløde

1 pakke

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Grønne bønner

Grønne bønner

150 g

Mandler

Mandler

20 g

Mælk

Mælk

3 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Lav pastinakmos

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Skræl kartoffel og pastinak, og skær i 2 cm tern. 

Skræl hvidløg.

Kog i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra. Tilsæt mælk [3 spsk | 6 spsk], salt [½ tsk | 1 tsk] og et nip peber, og mos med en kartoffelmoser eller gaffel. Stil til side med låg på.

TIP: Tilsæt eventuelt en klat smør for en mere cremet mos.

2
Steg grønne bønner

Imens, skær ender af grønne bønner.

Hak mandler groft.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg grønne bønner og mandler med et nip salt og peber i 3-4 min, eller indtil møre, og overfør til en skål. 

Hak purløg fint.

3
Forbered kylling

Læg en hånd på hver kyllingebrystfilet på et andet skærebræt, og skær igennem på langs med en skarp kniv.

Krydr med Hvide Løjer & Urter og et nip salt.

4
Steg kylling

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling i 3-4 min på hver side, eller indtil gennemstegt.

Overfør til en foliepakke, og lad hvile indtil servering.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Lav purløgssauce

Opvarm samme stegepande på middellav varme. 

Tilsæt madlavningsfløde, vand [1/2 dl | 1 dl], finrevet ost og purløg, og lad simre i 1-2 min, eller indtil let tyknet.

Krydr med et nip salt og peber.

TIP: Tilsæt et ekstra skvæt vand, hvis saucen virker tyk.

6
Server

Anret pastinakmos, kylling og grønne bønner på tallerkener.

Top kylling med purløgssauce.

Nutrition per serving

741

kcal

Kalorier (kcal)

3102

kJ

Energi (kJ)

30.8

g

Fedt

11.8

g

Mættet fedt

68.8

g

Kulhydrat

14

g

Sukker

49.9

g

Protein

2.1

g

Salt

med bagte grøntsager & tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med cremet purløgssauce og rosenkålssalat

25 min 2/3

med bagte grøntsager og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Nyhed

med cremet purløgssauce og rosenkålssalat

25 min 2/3
Hurtig

med bagte grøntsager & persilledressing

2/3

med cremet pebersauce og ovnbagte grøntsager

15 min 2/3
Hvedefri
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

30 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte grøntsager & persilledressing

2/3
Pandestegt kyllingebryst
Nyhed

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte grøntsager og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig

med bagte grøntsager & persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med cremet purløgssauce og rosenkålssalat

25 min 2/3
Hurtig
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød kartoffelmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Proteinrig
Max 50g kulhydrater

med bagte grøntsager og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte grøntsager og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte grøntsager & tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og cremet pestodressing

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal

med cremede linser, ovnbagte gulerødder & persille

2/3
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig

med bagte grøntsager og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte grøntsager & persilledressing

2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Pandestegt kyllingebryst
Nyhed

med cremet purløgssauce og rosenkålssalat

25 min 2/3
Hurtig

med langkornede ris og syrlig coleslaw

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Pandestegt kyllingebryst
Grillopskrift

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

30 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Similar Recipes
Citronstegt kylling
Populær

med sesambagte rodfrugter og agurkecreme

25 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Grillet steak og cremet pebersauce
Premium Grill

med stegte grøntsager og sprøde fritter

30 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste