Toggle sidebar
Pandestegt kyllingebryst
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Pandestegt kyllingebryst

med langkornede ris og syrlig coleslaw

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

Forkæl familien med et lækkert japansk måltid i form af denne udsøgte kylling yakitori. Vi steger kylling og blander den derefter i en lækker yakitorisauce med ingefær, soja, honning og hvidløg. Vi serverer vores vidunderlige kylling med vilde basmatiris, sprød coleslaw med ingefær og lime og frisk koriander!

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Sennep
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

Ingefær

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Kålblanding, skåret

Kålblanding, skåret

150 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Honning

Honning

12.5 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

2.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Vand

Vand

2 spsk

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [2,5 dl | 5 dl] i kog i en gryde.

Tilsæt ris, kyllingebouillon og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 11 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile indtil servering.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler!

2
Forbered råvarer

Imens, pres eller hak hvidløg fint. 

Riv ingefær fint.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Skær lime [1/2 stk, 2P] i både.  

Skær kylling i mindre stykker (3 pr. person) på et andet skærebræt.

3
Steg kylling

Opvarm olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg kylling med et nip salt i 3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt. 

Overfør til en tallerken.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt. 

4
Lav coleslaw

Bland et skvæt limesaft, mayonnaise, ingefær [1 tsk | 2 tsk] og nip salt og peber i en stor skål.

Vend gulerod og kålblanding i skålen.

Pisk hvedemel [1/2 spsk | 1 spsk] og vand [2 spsk | 4 spsk] sammen til en jævning i en lille skål.

5
Lav sauce

Tilsæt hvidløg, sojasauce, honning [1/2 pakke, 2P], ingefær [1 tsk | 2 tsk], et skvæt limesaft, vand [½ dl | 1 dl], og et nip salt til stegepanden, og rør godt rundt på middel varme.

Tilsæt jævning under omrøring, og lad simre i 3-4 min, eller indtil tyknet.

Tilsæt kylling, og vend sammen.

6
Server

Anret ris, coleslaw og kylling på tallerkener.

Top kylling med sauce.

Nutrition per serving

2833

kJ

Energi (kJ)

677

kcal

Kalorier (kcal)

19.6

g

Fedt

2.8

g

Mættet fedt

80.1

g

Kulhydrat

12.9

g

Sukker

43.6

g

Protein

4.7

g

Salt

med bagte grøntsager & tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med cremet purløgssauce og rosenkålssalat

25 min 2/3

med bagte grøntsager og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig

med bagte grøntsager og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig

med bagte grøntsager & persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med cremet purløgssauce og rosenkålssalat

25 min 2/3
Hurtig

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

30 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte grøntsager og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og cremet pestodressing

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig

med bagte grøntsager & persilledressing

2/3
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød kartoffelmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Proteinrig
Max 50g kulhydrater

med bagte grøntsager & persilledressing

2/3
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Pandestegt kyllingebryst
Nyhed

med bagte rodfrugter og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Nyhed

med cremet purløgssauce og rosenkålssalat

25 min 2/3
Hurtig
Pandestegt kyllingebryst
Grillopskrift

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

30 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Pandestegt kyllingebryst
Hverdag+

med blød pastinakmos og cremet purløgssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig

med bagte grøntsager og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med cremet pebersauce og ovnbagte grøntsager

15 min 2/3
Hvedefri

med bagte grøntsager og hjemmerørt tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med cremede linser, ovnbagte gulerødder & persille

2/3
Under 650 kcal
Pandestegt kyllingebryst
Nyhed

med cremet purløgssauce og rosenkålssalat

25 min 2/3
Hurtig

med bagte grøntsager & tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal

med bagte grøntsager & persilledressing

2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Similar Recipes
Asiatiske svine- og kalvekødstacos
Lynhurtig

med stegt pak choi og stærk srirachadressing

15 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med asiatisk mayonnaise og knasende peanuts

15 min 2/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med balsamicostegt champignon og grøn salat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Ovnstegte kålpølser i løgsauce
Nyhed

med hvidløgsmos og frisk æblesalat

25 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste