med krispiga kikärtor och persiljedressing
En spännande sallad med massor av olika smaker i perfekt harmoni. Kikärtorna bakas med paprika och tomat. Bulgur får extra smak av buljong. Stekt grillost mättar och pyntar rätten.
Allergens
Utensils
Tags
Paprika
1 st
Panamat
4 g
Bulgur
85 g
Kikärtor
1 paket
Lök
1 st
Tomat
2 st
Buljong
4 g
Grillost
1 st
Spenat
60 g
Bladpersilja
1 portionspåse
Vitlöksklyfta
0.5 st
Yoghurt
75 g
Vatten
4 dl
Socker
0.5 tsk
Olivolja
0.5 msk
Sätt ugnen på 240°C/220°C varmluft.
Tärna paprika och tomat i 3 cm stora bitar.
Skölj kikärtor.
Placera kikärtor, paprika och tomat på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med Panamat, en generös skvätt olivolja, salt och peppar.
Baka i ugnen i 15 min.
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [4 dl | 8 dl].
Tillsätt bulgur och grönsaksbuljong, och koka i 9-10 min eller tills 'al dente'.
Häll av vattnet och lägg tillbaka bulgur i kastrullen.
Skär rödlök i tunna skivor.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt rödlök, socker [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa salt, och stek i 5 min, eller tills mjuk.
Lägg över i en skål.
Skär grillost i 2 cm tjocka skivor.
Hetta upp en ny skvätt olivolja i stekpannan på medelhög värme.
Stek grillost i 2-3 min på varje sida.
Skölj spenat.
Pressa vitlök [1/2 st, 2P].
Finhacka persilja.
Blanda vitlök, persilja, yoghurt, en nypa salt och peppar i en skål.
Blanda bakade grönsaker med spenat och färdigkokt bulgur. Krydda med salt och peppar.
Servera kikärtssallad i djupa skålar.
Toppa med grillost, stekt lök och dressing.
772
kcal
Energi (kcal)
3231
kJ
Energi (kJ)
36.46
g
Fett
25.2
g
varav mättat
57.26
g
Kolhydrater
16
g
varav socker
42.84
g
Protein
4.8
g
Salt
