Toggle sidebar
Krispig prosciutto och krämig pärlcouscous
Under 650 kcal
Enkel
Krispig prosciutto och krämig pärlcouscous

med rostade grönsaker och färsk spenat

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Medelhavs

Föll ni för den frestande titeln på detta recept? Vi garanterar att ni inte blir besvikna över resultatet. Ikväll lagar vi nämligen en fantastisk rätt med krispig prosciutto och krämig pärlcouscous på grädde. Vi kokar pärlcouscous som vi blandar med spenat, pesto, zucchini och rödlök. Vi toppar salladen med rostade tomater, riven ost och krispig prosciutto.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Sulfiter
Mjölk
Senap
Ägg

Utensils

Kastrull
Bakplåt

Tags

Under 650 kcal
Enkel
Ingredienser
Körsbärstomater

Körsbärstomater

125

Zucchini

Zucchini

1

Balsamvinäger

Balsamvinäger

12

Pärlcouscous

Pärlcouscous

170

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4

Prosciutto

Prosciutto

50

Spenat

Spenat

30

Jorden Runt

Jorden Runt

4

Pestosås med röd paprika och tomat

Pestosås med röd paprika och tomat

30

Finriven ost

Finriven ost

20

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

0.5

Lök

Lök

1

Socker

Socker

1

Vatten

Vatten

4

Smör

Smör

1

Salt

Salt

0.25

Salt

Salt

0.25

Preparation
1
Rosta grönsaker

Värm ugnen till 220°C/200°C (varmluft).

Halvera körsbärstomater. Tärna zucchini i 1 cm stora bitar. Skär rödlök i 1 cm breda klyftor.

Placera körsbärstomater på ena sidan av en plåt och blanda med balsamvinäger, socker [1 tsk | 2 tsk] och en nypa salt.

Placera zucchini och rödlök på andra sidan och blanda med lite olivolja, salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] och en nypa peppar.

Rosta överst i ugnen i 15-25 min. 

2
Koka pärlcouscous

Smält smör [1 msk | 2 msk] i en stor kastrull på medelhög värme. Fräs Jorden Runt i 30 sek.

Tillsätt vatten [4 dl | 8 dl] och kycklingbuljong och koka upp.

Tillsätt pärlcouscous, sänk till medelvärme och sjud i 12-15 min, eller tills den är mjuk, men fortfarande har tuggmotstånd. 

3
Rosta prosciutto

Fördela prosciutto på en ny plåt med bakplåtspapper.

Rosta tills krispig, 8-10 min.

4
Tillsätt spenat

Under tiden, skölj spenat.

Rör i spenaten med färdig pärlcouscous tills spenaten har mjuknat.

5
Tillsätt rostade grönsaker

När grönsakerna är färdigrostade, rör i zucchini, rödlök, calabresepesto [1/2 paket, 2P] och matlagningsgrädde [½ paket, 2P] i kastrullen med pärlcouscous.

Krydda med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] och peppar.

6
Servera

Lägg upp pärlcouscous i skålar.

Toppa med rostad tomat och riven ost. 

Bryt prosciutto i små bitar och strö dem ovanpå.

Nutrition per serving

628

kcal

Energi (kcal)

2628

kJ

Energi (kJ)

22.9

g

Fett

12.9

g

varav mättat

76.4

g

Kolhydrater

16.2

g

varav socker

25.1

g

Protein

4.6

g

Salt

pesto, rostade tomater och grekisk salladsost

10 min 2/3
Snabb
Lättlagad

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Enkel

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med pärlcouscous och krämig ricotta

15 min 2/3
Under 650 kcal
Lättlagad

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Enkel

med pärlcouscous och krämig ricotta

15 min 2/3
Under 650 kcal
Lättlagad

med pärlcouscous och krämig ricotta

15 min 2/3
Under 650 kcal
Enkel

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Enkel

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb

med pärlcouscous och krämig ricotta

15 min 2/3
Under 650 kcal
Enkel

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Enkel

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Enkel

med krispig prosciutto och ugnsrostade grönsaker

15 min 2/3
Snabb
Lättlagad

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb

med rostade grönsaker och spenat

15 min 2/3
Snabb
Similar Recipes

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsbakat äpple och kålsallad

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med rostade grönsaker och färsk spenat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Enkel

med rostade grönsaker och krämig pepparsås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista