Toggle sidebar
Varkensworstjes in honing-mosterdmarinade
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Varkensworstjes in honing-mosterdmarinade

met rozemarijnkrieltjes, broccoli en spitskool

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Wist je dat rozemarijn afkomstig is uit de landen rond de Middellandse Zee? Van nature groeit de plant dicht bij de kust, vandaar dat zijn naam 'zeedauw' betekent. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Kom
Koekenpan met deksel
Garde

Tags

Familie
Caloriebewust
Extra groente
SEO
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Verse rozemarijn

Verse rozemarijn

1 takje(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Varkensworstjes met zeezout en zwarte peper

Varkensworstjes met zeezout en zwarte peper

2 stuk(s)

Honing

Honing

0.5 el

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Spitskool en broccoli

Spitskool en broccoli

200 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] roomboter

1 el

Mosterd

Mosterd

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de krieltjes doormidden en eventuele grote krieltjes in kwarten. Snijd de rode ui in 8 parten. Ris de naaldjes van de rozemarijn en hak grof. Meng de krieltjes in een kom met 1/4 el olijfolie per persoon en de helft van de rozemarijn. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een andere kom de rode ui met 1/4 el olijfolie per persoon. Verdeel de krieltjes over een bakplaat met bakpapier en bak ze in 35 - 40 minuten gaar. Schep de krieltjes halverwege om en bak de rode ui de laatste 10 - 15 minuten mee op de bakplaat.

2
Worstjes bakken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de worstjes in 2 - 3 minuten rondom bruin. Verlaag het vuur en laat, afgedekt, nog 5 minuten bakken. Schep regelmatig om. Voeg de honing en mosterd toe aan de kom van de krieltjes. Klop met een garde tot een glad mengsel. Leg de worstjes in een ovenschaal en giet de helft van het honing-mosterdmengsel over de worstjes. Bewaar de koekenpan met bakvet. Zet de worstjes de laatste 5 minuten bij de krieltjes in de oven.

3
Groenten bakken

Pers de knoflook of snijd fijn. Zet de koekenpan van de worstjes terug op middelhoog vuur en voeg 1/2 el roomboter toe. Fruit de knoflook met de overige rozemarijn 1 minuut. Voeg de broccoli, spitskool en een snufje zout toe. Bak 2 minuten. Blus het geheel met 1 el water per persoon en laat, afgedekt, nog 2 - 3 minuten stoven tot de groenten beetgaar zijn.

Tip: Wist je dat spitskool en broccoli rijk zijn aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op in één keer, zoals sterke botten en tanden en gezonde spieren.

4
Serveren

Serveer de krieltjes en groenten in diepe borden. Verdeel de varkensworstjes over de borden. Besprenkel met de overige honing-mosterdmarinade.

Nutrition per serving

680

kcal

Energie (kcal)

2847

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

61

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

29

g

Eiwitten

1

g

Zout

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes, broccoli en spitskool

30 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

40 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortel

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortel

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes, broccoli en spitskool

30 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en broccoli

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes, broccoli en spitskool

30 min 1/3
Familie

met rozemarijnkrieltjes, broccoli en spitskool

1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes, broccoli en spitskool

30 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes, broccoli en spitskool

30 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortels

40 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Fibermaxxing

met rozemarijnkrieltjes en wortels

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes, broccoli en spitskool

30 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnkrieltjes en wortel

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte bonenpasta, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken