Toggle sidebar
Runderstoof met Mexicaanse kruiden en bieten-tortillachips
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Runderstoof met Mexicaanse kruiden en bieten-tortillachips

met zwarte bonen en mais

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Je serveert de Mexicaanse runderstoof met bieten-tortillachips. Ze zijn smaakvol, knapperig en bovendien een lust voor het oog. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Hapjespan
Vergiet

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
SEO
Nieuw
Ingrediënten
Gekruid rundergehakt

Gekruid rundergehakt

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Tomatenblokjes met knoflook en ui

Tomatenblokjes met knoflook en ui

0.5 pak(ken)

Zwarte bonen

Zwarte bonen

0.25 pak(ken)

Bosui

Bosui

1 stuk(s)

Maïs in blik

Maïs in blik

70 gram

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Bieten-tortillachips

Bieten-tortillachips

25 gram

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Preparation
1
Voorbereiden

Snipper de ui. Snijd de bosui in fijne ringen. Bewaar het witte en het groene gedeelte van de bosui apart van elkaar. Snijd de paprika in blokjes. Giet de mais en de bonen af in een vergiet.

2
Bakken

Verhit de olijfolie in een grote wok of hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui en het witte gedeelte van de bosui 2 minuten. Voeg het gehakt, de paprika en 1 1/2 tl Mexicaanse kruiden per persoon toe en bak 4 minuten.

Tip: Let op: de Mexicaanse kruiden zijn pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder.

3
Stoof afmaken

Voeg de tomatenblokjes en 75 ml water per persoon toe en breng aan de kook. Verlaag het vuur, meng de mais en bonen door de stoof en laat 5 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

Verdeel de Mexicaanse stoof over de borden. Garneer naar smaak met het groene gedeelte van de bosui. Leg de bieten-tortillachips ernaast.

Tip: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht 400 gram groente!

Nutrition per serving

647

kcal

Energie (kcal)

2706

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

50

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

14.4

g

Vezels

40

g

Eiwitten

4

g

Zout

15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Chili met rundergehakt en tortillachips
Supersnel

met rijst, bonen en mais

10 min 2/3
Familie
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Runderstoof met Mexicaanse groenten en tortillachips
Supersnel
10 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Snelle bereiding
Runderstoof met Mexicaanse groenten en bieten-tortillachips
Supersnel
10 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met tomaat, rode ui en bruine rijst

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte bonenpasta, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken