met feta en citroen
Kippendij wordt gezien als het smaakvolste stukje van de kip. In dit recept zijn ze alvast voorgesneden en op smaak gebracht met oregano, peterselie en paprika.
Allergens
Utensils
Tags
Parelcouscous
85 gram
Kippendijreepjes met Italiaanse kruiden
100 gram
Romaine
0.25 head
Tomaat
1 stuk(s)
Komkommer
0.25 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Feta
50 gram
Citroen
0.5 stuk(s)
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
0.5 el
Bereid de bouillon in een pan met deksel. Voeg de parelcouscous toe en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer regelmatig om aanbakken te voorkomen. Verwarm de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak hierin de kippendijreepjes en rode puntpaprika in 6 – 7 minuten gaar.
Tip: Let jij op je zoutinname? Maak dan gebruik van natriumarme bouillon of gebruik de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.
Snijd ondertussen de romaine sla klein en voeg toe aan een saladekom. Snijd de tomaat en de komkommer in kleine blokjes en snipper de rode ui. Voeg de tomaat, komkommer en ui toe aan de romaine sla. Verbrokkel de feta.
Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.
Pers de helft van de citroen uit en snijd de rest in parten. Meng in een kleine kom: 1 el citroensap per persoon, de extra vierge olijfolie en de honing. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de dressing toe aan de saladekom en meng goed.
Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!
Verdeel de salade over de borden. Schep hier de parelcouscous en kippendijreepjes over. Garneer met de feta en de partjes citroen.
706
kcal
Energie (kcal)
2955
kJ
Energie (kJ)
28
g
Vetten
8
g
waarvan verzadigd
74
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
4.5
g
Vezels
36
g
Eiwitten
4
g
Zout
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus