Toggle sidebar
Griekse salade met kippendij en parelcouscous
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Griekse salade met kippendij en parelcouscous

met feta en citroen

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Grieks

Feta over? Vul een glazen pot met olijfolie, kruiden en de overige feta in blokjes – in olijfolie blijft feta namelijk langer goed! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom
Kleine kom

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Kippendijreepjes met kebabkruiden

Kippendijreepjes met kebabkruiden

100 gram

Romaine

Romaine

0.25 head

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.25 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Feta

Feta

25 gram

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.25 zakje(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Preparation
1
Koken en bakken

Bereid de bouillon in een pan met deksel. Voeg de parelcouscous toe en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer regelmatig om aanbakken te voorkomen. Snijd ondertussen de rode puntpaprika in smalle repen. Verwarm de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kippendijreepjes en rode puntpaprika in 6 – 7 minuten gaar.

Tip: Let jij op je zoutinname? Maak dan gebruik van natriumarme bouillon of gebruik de helft van de benodigde hoeveelheid bouillon.

2
Salade maken

Snijd ondertussen de romaine sla klein en voeg toe aan een saladekom. Snijd de tomaat en de komkommer in kleine blokjes en snipper de rode ui. Voeg de tomaat, komkommer en ui toe aan de romaine sla. Verbrokkel de feta.

Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.

3
Dressing maken

Pers de helft van de citroen uit en snijd de rest in partjes. Meng in een kleine kom de oregano, de honing en per persoon: 1 el citroensap en 1/2 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de dressing toe aan de saladekom en meng goed.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

Verdeel de salade over de borden. Schep de parelcouscous, kippendijreepjes en rode puntpaprika eroverheen. Garneer met de feta en de citroenpartjes.

Nutrition per serving

686

kcal

Energie (kcal)

2868

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.6

g

Vezels

37

g

Eiwitten

3

g

Zout

1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en feta

20 min 1/3
Familie
20 min 1/3
Familie
Griekse salade met kippendij
QUICK & EASY

Met parelcouscous en feta

1/3
Kook mij eerst
20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Griekse salade met kippendij
QUICK & EASY

Met parelcouscous en feta

1/3
Familie
Kook mij eerst
20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
1/3
Familie
Caloriebewust
Griekse salade met kippendij
QUICK & EASY

Met parelcouscous en feta

1/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

met parelcouscous en feta

1/3
20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Griekse salade met kippendij
QUICK & EASY

met parelcouscous en feta

20 min 1/3
Familie
Eet mij eerst
Griekse salade met kippendij
QUICK & EASY

Met parelcouscous en feta

20 min 1/3
Eet mij eerst
20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en feta

20 min 1/3
Familie
20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met puntpaprika en witte kaas

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met parelcouscous en feta

1/3

met parelcouscous en feta

1/3
Familie
20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Griekse salade met kippendij
QUICK & EASY

Met parelcouscous en feta

1/3
Kook mij eerst
Similar Recipes

met bruine rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gomasio, rode peper en roerbakgroenten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken