Toggle sidebar
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
QUICK & EASY
Caloriebewust
Eet mij eerst
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel

met rodekool, wortel en limoen

Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Utensils

Kom
Koekenpan
Saladekom
Keukenpapier

Tags

Caloriebewust
Eet mij eerst
Ingrediënten
Garnalen

Garnalen

90 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Venkel

Venkel

0.25 stuk(s)

Rodekool en wortel

Rodekool en wortel

50 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Witte tortilla

Witte tortilla

3 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Preparation
1
Garnalen bereiden

  • Dep de garnalen droog met keukenpapier.
  • Meng ze in een kom met 1/4 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Voeg de panko toe en meng goed, tot de garnalen bedekt zijn met een laagje panko.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 4 – 6 minuten, of tot ze goudbruin zijn (zie TIP).

Tip: Bak ook de achtergebleven panko mee, en gebruik dit bij het serveren als topping voor de tortilla's.

2
Salade maken

  • Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes. Bewaar het eventuele venkelloof.
  • Meng in een saladekom de rodekool en wortel met de venkel, zure room en per persoon: 1 tl honing en 1/2 el witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.

3
Smaakmakers snijden

  • Snijd de limoen in partjes.
  • Snijd de tomaat in kleine blokjes.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de tortilla's (zie TIP).
  • Leg de garnalen erop en verdeel de tomatenblokjes erover.
  • Garneer met venkelloof en een limoenpartje. 

Tip: Liever warme tortilla's? Verwarm ze dan voor serveren kort in de pan of magnetron.

Nutrition per serving

574

kcal

Energie (kcal)

2402

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

4.2

g

Vezels

25

g

Eiwitten

2

g

Zout

Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
QUICK & EASY

met rode kool, wortel en limoen

15 min 2/3

met appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Wraps met tempura-garnalen
Tropische smaken

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
Extra Vis
2/3

met regenboogkoolsla met appel en tomaat

15 min 2/3
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
Supersnel

met rode kool, wortel en limoen

2/3
Eet mij eerst
15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Extra groente

met tomaat en koolsla met appel

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
20 min 2/3
15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst
Kokos-noedelsoep met kippendij
QUICK & EASY

Met vers citroengras en basilicum

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met aardappelen en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

Met parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken