Toggle sidebar
Gebakken scholfilet met bieslooksaus
Caloriebewust
Eet mij eerst
Gebakken scholfilet met bieslooksaus

Met aardappelen en bospeen uit de oven

Moeilijkheid: 2/3
Traditional

Door de bospeen in de oven te bereiden, krijgt deze een zachte, zoete smaak. De scholfilet serveer je met een saus van bieslook en yoghurt. De saus roer je na het bakken van de vis door het bakvet waardoor hij lekker smeuïg en extra smaakvol wordt.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Vis

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kleine kom
Bakplaat
Bakpapier
Oven

Tags

Caloriebewust
Avontuurlijk
Eet mij eerst
Ingrediënten
Wortel

Wortel

200 gram

Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

250 gram

Verse bieslook

Verse bieslook

5 spriet(en)

Volle yoghurt

Volle yoghurt

2 el

Scholfilet

Scholfilet

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiding

Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng 500 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel. Snijd de bospeen in de lengte doormidden en vervolgens door de helft (zie tip). Schil of was de aardappelen (nicola) grondig en snijd in lange smalle parten.

2
Groenten koken

Kook de bospeen en aardappelen samen 10 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Groenten in de oven

Verdeel de bospeen en aardappelen over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met de olijfolie en bak 15 minuten in de oven. Breng op smaak met peper en zout.

4
Bieslooksaus maken

Snijd of knip ondertussen de bieslook klein. Maak in een kleine kom een saus van de yoghurt, mosterd en bieslook. Breng op smaak met peper en zout.

5
Vis bakken

Dep, als de oventijd bijna om is, de scholfilet droog met keukenpapier. Smelt de roomboter in een koekenpan en bak de scholfilet 1 – 2 minuten per kant op middelhoog vuur (zie tip). Haal de vis uit de pan en roer de bieslooksaus door het bakvet van de vis.

6
Serveren

Verdeel de bospeen en aardappelen over de borden, serveer met de scholfilet en garneer met de bieslooksaus.

Nutrition per serving

2079

kJ

Energie (kJ)

497

kcal

Energie (kcal)

17

g

Vetten

7.1

g

waarvan verzadigd

54

g

Koolhydraten

11.5

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

26

g

Eiwitten

0.6

g

Zout

Similar Recipes

Met cherrytomaten en zilvervliesrijst

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

Avec des betteraves et des noix de pécan

2/3
Caloriebewust
Veggie
Eet mij eerst

Met paprika en oude kaas

1/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
1/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken