Toggle sidebar
Mini-tortilla's met knapperige garnalen
Caloriebewust
Extra groente
Mini-tortilla's met knapperige garnalen

met tomaat en koolsla met appel

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Je geeft de garnalen een lekkere crunch met panko - Japans paneermeel met een extra grote korrel.

Allergens

Tarwe
Ei
Schaaldieren
Mosterd

Utensils

Kom
Koekenpan
Aluminiumfolie
Saladekom
Keukenpapier

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Extra groente
Ingrediënten
Garnalen

Garnalen

80 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Mayonaise

Mayonaise

25 gram

Tomaat

Tomaat

1.5 stuk(s)

Mini-tortilla's

Mini-tortilla's

3 stuk(s)

Rode kool, witte kool en wortel

Rode kool, witte kool en wortel

100 gram

Appel

Appel

0.5 stuk(s)

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Garnalen bereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Dep de garnalen droog met keukenpapier en meng ze in een kom met 1/3 van de mayonaise, peper en zout.
  • Haal de garnalen vervolgens door de panko.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 4 - 6 minuten, of tot ze goudbruin zijn (zie Tip).

Tip: Bak de overige panko mee om bij het serveren als garnering te gebruiken.

2
Koolsla maken

  • Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in blokjes. Meng in een saladekom de rode kool, wittekool en wortel met de appel, de overige mayonaise, de honing en de witte balsamicoazijn.
  • Breng op smaak met peper en zout.

3
Tomaat snijden

  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven.
  • Snijd ondertussen de tomaat in kleine blokjes.

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de tortilla's.
  • Leg de garnalen erbovenop en verdeel de tomatenblokjes erover. 

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

Nutrition per serving

2786

kJ

Energie (kJ)

666

kcal

Energie (kcal)

31.6

g

Vetten

6.7

g

waarvan verzadigd

69.2

g

Koolhydraten

18.6

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

21.3

g

Eiwitten

2

g

Zout

Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
QUICK & EASY

met rode kool, wortel en limoen

15 min 2/3
15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met regenboogkoolsla met appel en tomaat

15 min 2/3

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Extra groente
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
Supersnel

met rode kool, wortel en limoen

2/3
Eet mij eerst

met appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
QUICK & EASY

met rodekool, wortel en limoen

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
20 min 2/3

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
Extra Vis
2/3
Wraps met tempura-garnalen
Tropische smaken

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Similar Recipes

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Steak met ponzu en rijstnoedels
Luxe & Bewust

met wokgroenten en rode peper

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken