Toggle sidebar
Wraps met krokant gebakken garnalen
Caloriebewust
Extra groente
Wraps met krokant gebakken garnalen

met appel-koolsla en tomaat

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Je geeft de garnalen extra crunch met panko - een soort paneermeel uit Japan met een extra grote korrel.

Allergens

Tarwe
Ei
Schaaldieren
Mosterd

Utensils

Kom
Koekenpan
Aluminiumfolie
Saladekom
Keukenpapier

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Populair
Ingrediënten
Garnalen

Garnalen

80 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Mayonaise

Mayonaise

25 gram

Tomaat

Tomaat

1.5 stuk(s)

Mini-tortilla's

Mini-tortilla's

3 stuk(s)

Rode kool, witte kool en wortel

Rode kool, witte kool en wortel

100 gram

Appel

Appel

0.5 stuk(s)

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Garnalen bereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Dep de garnalen droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Meng in een kom met 1/3 van de mayonaise. Haal de garnalen vervolgens door de panko.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 4 - 6 minuten, of tot ze goudbruin zijn (zie Tip).

Tip: Bak de achtergebleven panko mee en gebruik dit bij het serveren als garnering.

2
Salade maken

  • Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in blokjes.
  • Meng in een saladekom de rode kool, witte kool en wortel met de appel. Voeg de honing, de witte balsamicoazijn en de overige mayonaise toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.

3
Tomaat snijden

  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven.
  • Snijd ondertussen de tomaat in kleine blokjes.

4
Serveren

  • Verdeel de koolsla over de tortilla's.
  • Leg de garnalen erop en verdeel de tomatenblokjes erover. 

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

Nutrition per serving

2799

kJ

Energie (kJ)

669

kcal

Energie (kcal)

31.6

g

Vetten

6.8

g

waarvan verzadigd

69.8

g

Koolhydraten

18.6

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

21.8

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
QUICK & EASY

met rode kool, wortel en limoen

15 min 2/3

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Extra groente
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
Supersnel

met rode kool, wortel en limoen

2/3
Eet mij eerst

met appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
Extra Vis
2/3

met regenboogkoolsla met appel en tomaat

15 min 2/3
Wraps met tempura-garnalen
Tropische smaken

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met gefrituurde uitjes, appel-koolsla en tomaat

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Mini-tortilla's met knapperige garnalen en venkel
QUICK & EASY

met rodekool, wortel en limoen

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met tomaat en koolsla met appel

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
20 min 2/3
Similar Recipes
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met spinazie-pastinaakstoemp

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken