Stekt sei i gressløksaus · HelloFresh Database

Utseende

Oppskrift-tagger

Velg din region

Søk

Oppskrifter

Meny

Tilfeldig

Handleliste <span x-data x-show="$store.shoppingList && $store.shoppingList.count > 0" x-text="$store.shoppingList ? $store.shoppingList.count : ''" class="ml-1 inline-flex items-center justify-center size-5 text-xs font-medium rounded-full bg-green-500 text-white" ></span>

Stekt sei i gressløksaus

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min

Vanskelighetsgrad: 2/3

Skandinavisk

Denne ukens fiskerett byr på mange herlige ingredienser. Vi lager en vidunderlig kremet gressløksaus med fløte, gressløk og buljong. Seien får lov til å putre i den smakfulle sausen, til den får perfekt konsistens. Hvitløksstekte grønne bønner, squash og potetmos balanseres med den fyldige gressløksausen.

Allergens

Selleri

Fisk

Melk

Tags

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Ingredienser

Squash

Squash

0.5 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Matfløte

Matfløte

150 ml

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Grønne bønner

Grønne bønner

75 g

Gressløk

Gressløk

1 pose

Sei

Sei

250 g

Buljong

Buljong

4 g

Poteter

Poteter

500 g

Melk til mos

Melk til mos

3 ss

Salt til mos

Salt til mos

0.5 ts

Olje til grønnsaker

Olje til grønnsaker

1 ss

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Salt til saus

Salt til saus

0.25 ts

Preparation

1

Kok poteter

Kok opp en mellomstor kjele med lettsaltet vann.

Skrell og skjær potet i 2 cm store biter.

Kok potet i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv.

Hell av vannet, og legg poteter tilbake i kjelen.Tilsett melk, salt og en klypepepper, og mos grovt. Sett til side med lokk for åholde varmen.

TIPS: Tilsett en klatt smør for en ekstra kremet mos.

2

Forbered grønnsaker

Imens potet koker, rens grønne bønner.

Grovhakk squash i 2 cm biter.

Finhakk eller press hvitløk.

Finhakk gressløk.

Skjær sitron i båter.

3

Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Stek grønne bønner og squash i 4-5 min, til møre.

Tilsett hvitløk, en klype salt og pepper, en skvettsitronsaft, og stek i ytterligere 1 min. Overfør til enskål og dekk til for å holde varmen.

TIPS: Tilsett en skvett vann for åfremskynde stekeprosessen.

4

Bland saus

Imens grønnsakene steker, bland matfløte
, gressløk og grønnsaksbuljong i en skål.

5

Stek fisk

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir og krydre med saltog pepper.

Varm opp olivenolje i samme

stekepanne på middels høy varme.

Stek den ene siden av fisken i 2-3 min. Snu

forsiktig, og tilsett gressløksaus. Stek i ytterligere3-4 min, til fisken er gjennomstekt. Smak til medsalt og pepper.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6

Server

Anrett potetmos, sei og grønnsaker på tallerkener.

Øs gressløksaus over fisken.

Server sitronbåter på siden.

Nutrition per serving

582

kcal

Kalorier

2437

kj

Energi (kj)

26.8

g

Fett

10.6

g

Mettet fett

55.9

g

Karbohydrater

10.4

g

Sukker

30.6

g

Protein

420.5

mg

Natrium

Stekt torsk i gressløksaus

Stekt torsk i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med grov potetmos og hvitløksstekte grønne bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Pannestekt sei i gressløksaus

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med grov potetmos og hvitløksstekte grønne bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Creamy Chive Cod

Creamy Chive Cod

with Lemon Crushed Potatoes & Garlic Greens

25 min 2/3

Pannestekt sei i gressløksaus

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Creamy Chive Cod

Creamy Chive Cod

with Lemon Crushed Potatoes & Garlic Greens

25 min 2/3

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Topprangert

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med grov potetmos og hvitløksstekte grønne bønner

25 min 2/3

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Pannestekt sei i gressløksaus

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt torsk i gressløksaus

Stekt torsk i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetemos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetemos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med grov potetmos og hvitløksstekte grønne bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Barnevennlig

Pannestekt sei i gressløksaus

Topprangert

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Stekt torsk i gressløksaus

Stekt torsk i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Creamy Chive Cod

Creamy Chive Cod

with Lemon Crushed Potatoes & Garlic Greens

25 min 2/3

Pannestekt hyse i gressløksaus

Pannestekt hyse i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Pannestekt sei i gressløksaus

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Similar Recipes

Pannestekt torsk

Pannestekt torsk

med fennikelsalat og smørpoteter

20 min 1/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt kylling i kremet gressløksaus

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

20 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Sterk

Under 50g karbo

Kremet basilikumkylling

Populær

Kremet basilikumkylling

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3

Hvetefri

Rask

Proteinrik

Under 650 kcal

Barnevennlig

Hyse i ingefærsaus

Hyse i ingefærsaus

med sesamstekte grønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Back to recipes

Personvernerklæringen Bruksvilkår GitHub API + Data Portal

Laget med ♥ av Norman Huth

HelloFresh Database

Laget med ♥ av Norman Huth