Toggle sidebar
Pannestekt torsk
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Pannestekt torsk

med fennikelsalat og smørpoteter

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

I dag står pannestekt torsk topped med persille og kokte smørpoteter på menyen. Vi serverer torsk med kokte poteter blandet med smør og spennende tilbehør i form av en frisk fennikelsalat med eple og crème fraiche.

Allergens

Sulfitter
Fisk
Melk
Sennep
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Fennikel

Fennikel

1 stk

Eple

Eple

1 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Creme fraiche

Creme fraiche

0.5 pakke

Honning- og sennepsdressing

Honning- og sennepsdressing

20 g

Torsk

Torsk

250 g

Smør

Smør

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Kok poteter

Kok opp en kjele med saltet vann.

Kok poteter i 13-15 min, til møre. Hell av vannet. Krydre med en klype salt og pepper, og tilsett smør [1 ss | 2 ss]. La hvile under lokk. 

2
Forbered råvarer

Del fennikel i to og skjær i tynne skiver (så tynne som mulig).

Del eple i to, fjern kjernen og skjær i tynne skiver.

Finhakk persille.

Del sitron i to.

3
Lag fennikelsalat

Bland creme fraiche [1/2 pakke, 2P], honning- og sennepsdressing, salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper i en skål. Bland inn eple og fennikel.

4
Bland sitronpersille

Bland persille og sitronsaft [1 ss | 2 ss] i en ny skål. Krydre med salt og pepper.

5
Stek fisk

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Klapp fisk tørr med kjøkkenpapir. Krydre med en klype salt og pepper på hver side.

Stek fisk i 2-3 min på hver side. Press over en skvett sitronsaft.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrett fisk på tallerkener og topp med sitronpersille.

Server fennikelsalat og smørpoteter på siden.

Nutrition per serving

581

kcal

Kalorier

2430

kj

Energi (kj)

22.7

g

Fett

11.9

g

Mettet fett

58.4

g

Karbohydrater

16

g

Sukker

31.5

g

Protein

0.1

mg

Natrium

med fennikelsalat og smørpoteter

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med sitronblandet orzo og hjemmelaget mandelpesto

25 min 1/3

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med fennikelsalat og smørpoteter

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med potetmos og mandler

25 min 1/3
Barnevennlig

med kremet potetmos og knasende mandler

25 min 1/3
Hvetefri
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med fennikelsalat og smørpoteter

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal

med kremet potetmos og knasende mandler

25 min 1/3
Hvetefri
Barnevennlig

med kremet potetmos og knasende mandler

25 min 1/3
Hvetefri
Barnevennlig

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med kokte poteter og rødkålsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Sterk
Under 50g karbo

med sesamstekte grønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Hyse i ingefærsaus
Mer grønt

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste