Toggle sidebar
Hyse i ingefærsaus
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Hyse i ingefærsaus

med sesamstekte grønnsaker og sitrongressris

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Asiatiske

Lyst på en kreativ vri på en norsk fiskeklassiker? Vi har satt sammen en nydelig middag bestående av ris kokt med sitrongress, stekte grønnsaker med sesamfrø og hvitløk. samt pannestekt hyse stekt i smør og ingefærsaus.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Kamut
Nødder
Fisk
Peanøtter

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Ingredienser
Hyse

Hyse

250 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Pak choi

Pak choi

1 stk

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Ingefærpasta

Ingefærpasta

5 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Sitrongress

Sitrongress

1 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

0.5 dl

Salt

Salt

0.25 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Smør

Smør

1 ss

Preparation
1
Kok ris

Bank sitrongress med en kjevle.

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] på middels varme i en mellomstor kjele med lokk.

Stek sitrongress i 1-2 min, eller til velduftende.

Tilsett vann [3 dl | 5,5 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk varmen til middels lav og la putre under lokk i 14 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.

Fjern sitrongress.

TIPS: Ikke fjern lokkets mens risen hviler. 

2
Lag saus

Del chili [1/2 stk, 2P] i to på langs, fjern frø og skjær i tynne skiver.

Del lime i to.

Grovhakk koriander.

Bland limesaft [2 ss | 4 ss], salt [1/4 ts | 1/2 ts], koriander, ingefærpasta [1/2 pose, 2P], chili og vann [1/2 dl | 1 dl] i en liten skål.

TIPS: Noen som ikke liker sterk mat? Reduser eller dropp chili.

3
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, grovhakk pak choi.

Skrell gulrot til lange bånd med en skreller.

Skjær løk i tynne, halve skiver.

Finhakk eller press hvitløk.

4
Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek løk i 3-4 min, eller til løken begynner å bli myk.

Tilsett pak choi, gulrot, salt [1/4 ts | 1/2 ts], sesamfrø og hvitløk. Stek i 1-2 min, eller til velduftende.

Overfør til en stor skål, dekk til med folie og sett til side.

5
Stek fisk

Vask stekepannen. Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] på middels høy varme.

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og pepper.

Stek fisk i 2-3 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt.

Tilsett og smelt smør [1 ss | 2 ss]. Fjern fra varmen og tilsett saus. Rør godt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet flaker seg og blir matt i fargen.

6
Server

Anrett fisk, ris og grønnsaker på tallerkener.

Hell saus fra pannen over fisken.

Nutrition per serving

622

kcal

Kalorier

2603

kj

Energi (kj)

19.4

g

Fett

6.2

g

Mettet fett

71

g

Karbohydrater

6.9

g

Sukker

37.7

g

Protein

0

mg

Natrium

med sesamstekte grønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Hyse i ingefærsaus
Mer grønt

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med sesamstekte grønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Similar Recipes

med fennikelsalat og smørpoteter

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal

med kokte poteter og rødkålsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Sterk
Under 50g karbo
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Hyse i ingefærsaus
Mer grønt

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste