Stekt sei i gressløksaus · HelloFresh Database

Utseende

Oppskrift-tagger

Velg din region

Søk

Oppskrifter

Meny

Tilfeldig

Handleliste <span x-data x-show="$store.shoppingList && $store.shoppingList.count > 0" x-text="$store.shoppingList ? $store.shoppingList.count : ''" class="ml-1 inline-flex items-center justify-center size-5 text-xs font-medium rounded-full bg-green-500 text-white" ></span>

Stekt sei i gressløksaus

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min

Vanskelighetsgrad: 2/3

Skandinavisk

Denne ukens fiskerett byr på mange herlige ingredienser. Vi lager en vidunderlig kremet gressløksaus med fløte, gressløk og buljong. Seien får lov til å putre i den smakfulle sausen, til den får perfekt konsistens. Hvitløksstekte grønne bønner, squash og potetmos balanseres med den fyldige gressløksausen.

Allergens

Selleri

Fisk

Melk

Utensils

Stekepanne

Kasserolle

Tags

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Ingredienser

Poteter

Poteter

500 g

Grønne bønner

Grønne bønner

75 g

Gressløk

Gressløk

1 pose

Squash

Squash

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Matfløte

Matfløte

150 ml

Sei

Sei

250 g

Buljong

Buljong

4 g

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Melk

Melk

3 ss

Preparation

1

Kok poteter

Kok opp en mellomstor kjele med lettsaltet vann.

Skrell og skjær potet i 2 cm store biter.

Kok potet i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv.

Hell av vannet, og legg poteter tilbake i kjelen. Tilsett melk [3 ss | 6 ss], salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper, og mos grovt. Sett til side med lokk for å holde varmen.

TIPS: Tilsett en klatt smør for en ekstra kremet mos.

2

Forbered grønnsaker

Imens potet koker, rens grønne bønner

[1/2 pakke, 2P].

Grovhakk squash [1/2 stk, 2P] i 2 cm biter.

Finhakk eller press hvitløk.

Finhakk gressløk.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

3

Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Stek grønne bønner og squash i 4-5 min, til møre.

Tilsett hvitløk, en klype salt og pepper, en skvett sitronsaft, og stek i ytterligere 1 min. Overfør til en skål og dekk til for å holde varmen.

TIPS: Tilsett en skvett vann for å

fremskynde stekeprosessen.

4

Bland saus

Imens grønnsakene steker, bland matfløte

[1/2 pakke, 2P], gressløk og grønnsaksbuljong i en skål.

5

Stek fisk

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir og krydre med salt og pepper.

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i samme

stekepanne på middels høy varme.

Stek den ene siden av fisken i 2-3 min. Snu

forsiktig, og tilsett gressløksaus. Stek i ytterligere 3-4 min, til fisken er gjennomstekt. Smak til med salt og pepper.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6

Server

Anrett potetmos, sei og grønnsaker på tallerkener.

Øs gressløksaus over fisken.

Server sitronbåter på siden.

Nutrition per serving

509

kcal

Kalorier

2131

kj

Energi (kj)

19.8

g

Fett

9.8

g

Mettet fett

53.2

g

Karbohydrater

9.6

g

Sukker

30.4

g

Protein

420.5

mg

Natrium

Stekt torsk i gressløksaus

Stekt torsk i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med grov potetmos og hvitløksstekte grønne bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Pannestekt sei i gressløksaus

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt torsk i gressløksaus

Stekt torsk i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Creamy Chive Cod

Creamy Chive Cod

with Lemon Crushed Potatoes & Garlic Greens

25 min 2/3

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetemos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetemos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Pannestekt sei i gressløksaus

Topprangert

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med grov potetmos og hvitløksstekte grønne bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Barnevennlig

Pannestekt sei i gressløksaus

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Pannestekt sei i gressløksaus

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt torsk i gressløksaus

Stekt torsk i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Creamy Chive Cod

Creamy Chive Cod

with Lemon Crushed Potatoes & Garlic Greens

25 min 2/3

Creamy Chive Cod

Creamy Chive Cod

with Lemon Crushed Potatoes & Garlic Greens

25 min 2/3

Pannestekt sei i gressløksaus

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Stekt sei i gressløksaus

Topprangert

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Proteinrik

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med grov potetmos og hvitløksstekte grønne bønner

25 min 2/3

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med grov potetmos og hvitløksstekte grønne bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med sitronpoteter og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Pannestekt hyse i gressløksaus

Pannestekt hyse i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Rask

Under 650 kcal

Stekt sei i gressløksaus

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

25 min 2/3

Hvetefri

Under 650 kcal

Similar Recipes

Kremet basilikumkylling

Populær

Kremet basilikumkylling

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3

Hvetefri

Rask

Proteinrik

Under 650 kcal

Barnevennlig

Squash- og ostegratinert kyllingbryst

Pokémon

Squash- og ostegratinert kyllingbryst

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min 1/3

Hvetefri

Mer grønt

Proteinrik

Under 650 kcal

Under 50g karbo

Pannestekt hyse

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3

Hvetefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Tex-Mex-krydret kylling

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

30 min 1/3

Hvetefri

Melkefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Under 50g karbo

Back to recipes

Personvernerklæringen Bruksvilkår GitHub API + Data Portal

Laget med ♥ av Norman Huth

HelloFresh Database

Laget med ♥ av Norman Huth