Toggle sidebar
Krydret kylling
Melkefri
Rask
Proteinrik
Krydret kylling

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

I dag skal vi ha ris, kylling og grønnsaker tilberedt med mye fantasi! Vi koker ris med vår smakfulle krydderblanding, Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen før den stekes ferdig i ovnen. Samtidig steker vi gulrot, squash, pak choi og hvitløk. Alt dette toppes med en søt chilisaus!

Allergens

Hvete
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Jasminris

Jasminris

150 g

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

300 g

Søt chilisaus

Søt chilisaus

40 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Pak choi

Pak choi

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

2.5 g

Squash

Squash

0.5 stk

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Sett ovnen på 200°C/180°C (varmluft). Kok opp en kjele med vann* [3 dl | 6 dl]. Tilsett ris, Ginger Ninja [1/2 pakke, 2P] og salt* [1/4 ts | 1/2 ts], og la putre under lokk på middels lav varme i 12 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk til servering. TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.

2
Stek kylling

Varm opp en skvett olivenolje* i en stor stekepanne på høy varme. Stek kylling i 1 min på hver side, til brunet. Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 11-12 min, til gjennomstekt. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

3
Forbered grønnsaker

Skjær gulrot (uskrellet) i 1/2 cm biter. Grovhakk pak choi. Skjær squash [1/2 stk, 2P] i tynne, halve skiver. Press eller finhakk hvitløk. Skjær vårløk i tynne skiver. Skjær lime i båter.

4
Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek gulrot og squash i 3-4 min. Tilsett pak choi og hvitløk og stek i ytterligere 1 min. Krydre med salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper* og overfør til en skål. Bland søt chilisaus, soyasaus og en stor skvett limesaft i en liten skål.

5
Varm søt chilisaus

Varm opp stekepannen på middels lav varme. Tilsett søt chilisaus og la putre i 30 sek, til gjennomvarmet. Skjær kylling i skiver.

6
Server

Anrett ris og hvitløksstekte grønnsaker på tallerkener. Topp med kylling og øs over søt chilisaus. Pynt med vårløk og server limebåter på siden.

Nutrition per serving

670

kcal

Kalorier

2804

kj

Energi (kj)

17.6

g

Fett

3.1

g

Mettet fett

83.4

g

Karbohydrater

19.6

g

Sukker

42.6

g

Protein

0

mg

Natrium

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal

med villris og frisk tomatsalsa

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med gremolata-poteter og frisk salat

20 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
BBQ-marinert kylling
Nyhet

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask

med grønnsakscouscous og hvitløksyoghurt

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Krydret kylling
Nyhet

med gremolata-poteter og frisk salat

20 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 50g karbo

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med sprø nuddelsalat og sesamfrø

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med gulrotris og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste