med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker
I dag skal vi ha ris, kylling og grønnsaker tilberedt med mye fantasi! Vi koker ris med vår smakfulle krydderblanding, Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen før den stekes ferdig i ovnen. Samtidig steker vi gulrot, squash, pak choi og hvitløk. Alt dette toppes med en søt chilisaus!
Allergens
Utensils
Tags
Jasminris
150 g
Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert
300 g
Søt chilisaus
40 g
Soyasaus
25 ml
Hvitløk
1 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Vårløk
1 stk
Pak choi
1 stk
Gulrot
1 stk
Ginger Ninja
2.5 g
Squash
0.5 stk
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Olivenolje
1 ss
Salt
0.25 ts
Sett ovnen på 200°C/180°C (varmluft).
Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl].
Tilsett ris, Ginger Ninja [1/2 pakke, 2P] og salt [1/2 ts | 1 ts], og la putre under lokk på middels lav varme i 12 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk til servering.
TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på høy varme.
Stek kylling i 1 min på hver side, til brunet.
Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 11-12 min, til gjennomstekt.
TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Skjær gulrot (uskrellet) i 1/2 cm biter.
Grovhakk pak choi.
Skjær squash [1/2 stk, 2P] i tynne, halve skiver.
Press eller finhakk hvitløk.
Skjær vårløk i tynne skiver.
Skjær lime i båter.
Varm opp en skvett olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek gulrot og squash i 3-4 min.
Tilsett pak choi og hvitløk og stek i ytterligere 1 min. Krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper og overfør til en skål.
Bland søt chilisaus, soyasaus og en stor skvett limesaft i en liten skål.
Varm opp stekepannen på middels lav varme.
Tilsett søt chilisaus og la putre i 30 sek, til gjennomvarmet.
Skjær kylling i skiver.
Anrett ris og hvitløksstekte grønnsaker på tallerkener.
Topp med kylling og øs over søt chilisaus.
Pynt med vårløk og server limebåter på siden.
665
kcal
Kalorier
2782
kj
Energi (kj)
17.58
g
Fett
3.1
g
Mettet fett
82.79
g
Karbohydrater
19.1
g
Sukker
42.23
g
Protein
0
mg
Natrium