med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker
I dag skal vi ha ris, kylling og grønnsaker tilberedt med mye fantasi! Vi koker ris med vår smakfulle krydderblanding, Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen før den stekes ferdig i ovnen. Samtidig steker vi gulrot, squash, pak choi og hvitløk. Alt dette toppes med en søt chilisaus!
Allergens
Tags
Ginger Ninja
5 g
Squash
0.5 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Jasminris
150 g
Hvitløk
1 stk
Soyasaus
25 ml
Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert
300 g
Pak choi
1 stk
Vårløk
1 stk
Gulrot
1 stk
Søt chilisaus
40 g
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Salt til kjøtt
0.25 ts
Olje til steking
1 ss
Salt til grønnsaker
0.25 ts
Sett ovnen på 200°C/180°C (varmluft).
Kok opp en kjele med vann.
Tilsett ris, Ginger Ninja og salt, og la putre under lokk på middels lav varme i 12 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.
TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på høy varme.
Stek kylling 2 min på hver side, til brunet.
Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 11-12 min, til gjennomstekt.
TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
I mellomtiden, skjær gulrot (uskrelt) i 1/2 cm biter.
Grovhakk pak choi.
Skjær squash i tynne, halve skiver.
Press eller finhakk hvitløk.
Skjær vårløk i tynne skiver.
Skjær lime i båter.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek gulrot, squash og Ginger-Ninja i 3-4 min.
Tilsett pak choi og hvitløk og stek i ytterligere 1 min. Krydre med salt og en klype pepper og overfør til en skål.
I mellomtiden, bland søt chilisaus, soyasaus og en stor skvett limesaft i en liten skål.
Varm opp stekepannen på middels lav varme.
Tilsett søt chilisaus og la putre i 30 sek, til gjennomvarmet.
Skjær kylling i skiver.
Anrett ris og hvitløksstekte grønnsaker på tallerkener.
Topp med kylling og øs over søt chilisaus.
Pynt med vårløk og server limebåter på siden.
674
kcal
Kalorier
2818
kj
Energi (kj)
16.8
g
Fett
3
g
Mettet fett
87
g
Karbohydrater
19.5
g
Sukker
42.4
g
Protein
7000
mg
Natrium