Toggle sidebar
BBQ-marinert kylling
Nyhet
Melkefri
Rask
BBQ-marinert kylling

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

I dag skal vi ha ris, kylling og grønnsaker tilberedt med mye fantasi! Vi koker ris med vår smakfulle krydderblanding, Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen før den stekes ferdig i ovnen. Samtidig steker vi gulrot, squash, pak choi og hvitløk. Alt dette toppes med en søt chilisaus!

Allergens

Hvete
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Tags

Melkefri
Rask
New
Ingredienser
Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Squash

Squash

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

300 g

Pak choi

Pak choi

1 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Søt chilisaus

Søt chilisaus

40 g

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

1 ss

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Sett ovnen på 200°C/180°C (varmluft).

Kok opp en kjele med vann.

Tilsett ris, Ginger Ninja og salt, og la putre under lokk på middels lav varme i 12 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.

2
Stek kylling

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på høy varme.

Stek kylling 2 min på hver side, til brunet.

Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 11-12 min, til gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

3
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, skjær gulrot (uskrelt) i 1/2 cm biter.

Grovhakk pak choi.

Skjær squash i tynne, halve skiver.

Press eller finhakk hvitløk.

Skjær vårløk i tynne skiver.

Skjær lime i båter.

4
Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek gulrot, squash og Ginger-Ninja i 3-4 min.

Tilsett pak choi og hvitløk og stek i ytterligere 1 min. Krydre med salt og en klype pepper og overfør til en skål.

I mellomtiden, bland søt chilisaus, soyasaus og en stor skvett limesaft i en liten skål.

5
Varm søt chilisaus

Varm opp stekepannen på middels lav varme.

Tilsett søt chilisaus og la putre i 30 sek, til gjennomvarmet.

Skjær kylling i skiver.

6
Server

Anrett ris og hvitløksstekte grønnsaker på tallerkener.

Topp med kylling og øs over søt chilisaus.

Pynt med vårløk og server limebåter på siden.

Nutrition per serving

674

kcal

Kalorier

2818

kj

Energi (kj)

16.8

g

Fett

3

g

Mettet fett

87

g

Karbohydrater

19.5

g

Sukker

42.4

g

Protein

7000

mg

Natrium

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal

med villris og frisk tomatsalsa

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med gremolata-poteter og frisk salat

20 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Krydret kylling
Nyhet

med gremolata-poteter og frisk salat

20 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 50g karbo

med grønnsakscouscous og hvitløksyoghurt

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Similar Recipes
Sesampanert laks
Nyhet

med pak choi-salat og asiatisk majones

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Stekt grønnsaksgyoza og asiatisk salat
Nyhet

med sesamvendt perlebygg og syltet ingefær

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Vegetar
Spis meg først
Rask sataykrydret kyllingtaco
Nyhet

med kålsalat og peanøtter

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Superrask
Thai-inspirert kylling i grønn karrisaus
Verdensmat

med udonnudler og mangosalat

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste