Toggle sidebar
Teriyaki-glasert kylling
Melkefri
Rask
Proteinrik
Teriyaki-glasert kylling

med gulrotris og stekte grønnsaker

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Asiatiske

Kylling, ris og saus. Det har du nok spist mange ganger. Men vi tør nesten å love at dagens oppskrift vil overraske deg med nye smaksopplevelser. Vi panerer kylling, steker den med rødløk og paprika, og tisletter en herlig glaze av blant annet teriyakisaus. Vi blander ris med revet gulrot, og så er maten klar!

Allergens

Hvete
Gluten
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern

Tags

Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Ingredienser
Strimlet kyllingbryst

Strimlet kyllingbryst

300 g

Sriracha

Sriracha

20 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Ingefær

Ingefær

1 stk

Paprika

Paprika

1 stk

Løk

Løk

2 stk

Teriyakisaus

Teriyakisaus

75 g

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Vann

Vann

1 dl

Hvetemel

Hvetemel

0.5 ss

Preparation
1
Kok ris

Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl] under lokk.

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk til middels varme og la småkoke under lokk i 11 min. Fjern fra varmen, og la hvile under lokk i ytterligere 10 min, eller til risen er myk. 

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.  

2
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, skjær rødløk i 2 cm skiver.

Riv gulrot (uskrelt) grovt. 

Riv uskrelt ingefær fint.

Fjern frøene og skjær paprika i 2 cm biter.

3
Stek kylling og grønnsaker

Bland kylling, salt [1/4 ts | 1/2 ts], hvetemel [1/2 ss | 1 ss] og en klype pepper i en skål. 

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kylling, rødløk og paprika i 4-5 min, rør av og til.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

4
Bland srirachasaus

Imens kyllingen steker, bland sriracha, teriyakisaus og vann [1 dl | 2 dl] i en liten skål.

TIPS: Tilsett sriracha etter smak - det er sterkt.

5
Tilsett srirachasaus

Tilsett ingefær [2 ts | 4 ts] til stekepannen og stek i ytterligere 1 min, til velduftende.

Senk til middels varme, tilsett srirachasausen og la det putre i 1-2 min, til sausen tykner. 

Rett før servering, bland gulrot med risen.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener.

Topp med kylling, grønnsaker og saus.

Nutrition per serving

640

kcal

Kalorier

2679

kj

Energi (kj)

8.2

g

Fett

1.4

g

Mettet fett

90.1

g

Karbohydrater

22.7

g

Sukker

45.7

g

Protein

0.8

mg

Natrium

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med rotgrønnsaker og ranchdressing

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med rotgrønnsaker og ranchdressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med gulrotris og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Similar Recipes

med sprø nuddelsalat og sesamfrø

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med gulrotris og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med fullkornsnudler og kremet kokossaus

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste