med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker
I dag skal vi ha ris, kylling og grønnsaker tilberedt med mye fantasi! Vi koker ris med vår smakfulle krydderblanding, Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen før den stekes ferdig i ovnen. Samtidig steker vi gulrot, squash, pak choi og hvitløk. Alt dette toppes med en søt chilisaus!
Allergens
Utensils
Tags
Jasminris
150 g
Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert
300 g
Søt chilisaus
40 g
Soyasaus
25 ml
Hvitløk
1 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Vårløk
1 stk
Pak choi
1 stk
Gulrot
1 stk
Ginger Ninja
2.5 g
Squash
0.5 stk
Vann
3 dl
Salt
0.25 ts
Olivenolje
1 ss
Sett ovnen på 200°C/180°C (varmluft). Kok opp en kjele med vann* [3 dl | 6 dl]. Tilsett ris, Ginger Ninja [1/2 pakke, 2P] og salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og la putre under lokk på middels lav varme i 12 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk til servering. TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.
Varm opp en skvett olivenolje* i en stor stekepanne på høy varme. Stek kylling i 1 min på hver side, til brunet. Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 11-12 min, til gjennomstekt. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Skjær gulrot (uskrellet) i 1/2 cm biter. Grovhakk pak choi. Skjær squash [1/2 stk, 2P] i tynne, halve skiver. Press eller finhakk hvitløk. Skjær vårløk i tynne skiver. Skjær lime i båter.
Varm opp en skvett olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek gulrot og squash i 3-4 min. Tilsett pak choi og hvitløk og stek i ytterligere 1 min. Krydre med en klype salt* og pepper* og overfør til en skål. Bland søt chilisaus, soyasaus og en stor skvett limesaft i en liten skål.
Varm opp stekepannen på middels lav varme. Tilsett søt chilisaus og la putre i 30 sek, til gjennomvarmet. Skjær kylling i skiver.
Anrett ris og hvitløksstekte grønnsaker i dype tallerkener. Topp med kylling og øs over søt chilisaus. Pynt med vårløk og server limebåter på siden.
670
kcal
Kalorier
2804
kj
Energi (kj)
17.6
g
Fett
3.1
g
Mettet fett
83.4
g
Karbohydrater
19.6
g
Sukker
42.6
g
Protein
0
mg
Natrium