con yogurt greco, coriandolo e pane Naan
Preparata specialmente durante il periodo del Ramadan, questa robusta zuppa maghrebina, conosciuta come Harira, è tipica del Marocco e dell'Algeria. Si cucina per lo più mescolando verdure, carne e legumi ed è molto speziata e saporita. Noi l'abbiamo interpretata in versione vegetariana, mantenendone tutto il gusto e il profumo originali. Divertitevi a cucinare!
Allergens
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Coriandolo
5 g
Cipolla
1 pezzo(i)
Yogurt Greco
1 pacchetto
Lenticchie
1 pacchetto
Mix di spezie stile Medio-Orientale
1 pacchetto
Brodo Granulare Vegetale
1 pacchetto
Naan
1 pacchetto
Ceci
1 pacchetto
Concentrato Di Pomodoro
1 pacchetto
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Zucchero
q.b.
TIP: coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.
Portate a ebollizione 250 ml di acqua per persona (circa 2 bicchieri) e scioglietevi il brodo granulare.
Spegnete, unite nel brodo metà del concentrato di pomodoro, 1 cucchiaino di zucchero e un pizzico di sale, mescolate bene e tenete da parte.
Sbucciate e affettate la cipolla.
Scolate ceci e lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Scaldate a fuoco medio un filo d'olio in una padella capiente, unite cipolla, ceci e lenticchie e rosolate per 2-3 minuti.
Unite 1-2 cucchiaini di mix di spezie (o tutto, se vi piace), il brodo al pomodoro e lasciate sobbollire a fuoco medio-basso con coperchio per circa 14-15 minuti.
Alla fine assaggiate e aggiustate di sale e pepe.
TIP: omettete il coriandolo se non ne gradite il sapore, la ricetta sarà comunque deliziosa.
Tritate finemente il coriandolo.
Condite lo yogurt con un filo d'olio extravergine, sale e pepe.
Tostate i naan in padella (o in un tostapane), finché saranno dorati e fragranti, quindi tagliateli a fette.
Servite la zuppa in piatti fondi o ciotole.
Guarnite con un pizzico di coriandolo e qualche cucchiaiata di yogurt e accompagnate con il naan.
867
Kcal
Energia
3626
kJ
Energia (kJ)
19.7
g
Grassi
6.8
g
di cui Acidi Grassi Saturi
71.5
g
Carboidrati
16.3
g
di cui Zuccheri
25.4
g
Fibre
38.3
g
Proteine
1.79
mg
Sodio
con coriandolo, carote e pane Naan
con cetrioli crudi, ravanelli e zenzero
con ceci tostati, salsa al pomodoro e prezzemolo