con coriandolo, spezie e pane Naan
Saporita e ricca di aromi questa zuppa si prepara con legumi, spezie e yogurt greco. Una ricetta simile - l'Harira - è diffusa anche in Marocco e in Algeria e si cucina in particolar modo durante il periodo del Ramadan, aggiungendo all'occorrenza carne di manzo. Il pane naan, sottile e aromatico, ricorda invece i grandi sapori dell'India. Il consiglio in più: dosate a piacere le spezie in base al vostro gradimento e mescolate via via lo yogurt per aggiungere cremosità e freschezza. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori
Allergens
Utensils
Tags
Ceci
1 pacchetto
Lenticchie
1 pacchetto
Concentrato Di Pomodoro
0.5 pacchetto
Naan
1 pacchetto
Yogurt Greco
1 pacchetto
Coriandolo
2.5 g
Mix di spezie stile Medio-Orientale
1 pacchetto
Cipolla
1 pezzo(i)
Brodo Granulare Vegetale
1 pacchetto
Carota
1 pezzo(i)
Sedano
1 pezzo(i)
Macinato misto di maiale e manzo
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Zucchero
1 cucchiaino
Sale
q.b.
Acqua per lo stufato
500 ml
Pepe
q.b.
Seguite le quantità indicate a sinistra in base al numero di porzioni per preparare correttamente la ricetta!
Portate a ebollizione l'acqua per lo stufato e scioglietevi il brodo granulare.
Spegnete, unite nel brodo il concentrato di pomodoro, lo zucchero e un pizzico di sale, mescolate bene e tenete da parte.
Sbucciate e affettate la cipolla. Sbucciate la carota e tagliatela a rondelle sottili. Riducete il sedano a tocchetti piccoli.
Scolate ceci e lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Scaldate a fuoco medio un filo d'olio in una pentola capiente, unite la cipolla, sedano, carota, ceci e lenticchie e rosolate per 2-3 minuti.
Unite 1-2 cucchiaini di mix di spezie (o tutto, se vi piace), il brodo al pomodoro e lasciate sobbollire a fuoco medio-basso con coperchio per circa 14-15 minuti.
Alla fine assaggiate e aggiustate di sale e pepe.
TIP: omettete il coriandolo se non ne gradite il sapore, la ricetta sarà comunque deliziosa.
Tritate finemente il coriandolo.
Condite lo yogurt con un filo d'olio extravergine, sale e pepe.
Scaldate i naan in forno a microonde (o in un tostapane), per 1-2 minuti, quindi tagliateli a fette
Servite la zuppa in piatti fondi o ciotole.
Guarnite con un pizzico di coriandolo e qualche cucchiaiata di yogurt e accompagnate con il naan.
1042
Kcal
Energia
4361
kJ
Energia (kJ)
37.3
g
Grassi
12.9
g
di cui Acidi Grassi Saturi
112.5
g
Carboidrati
14.6
g
di cui Zuccheri
25.4
g
Fibre
51.8
g
Proteine
1204
mg
Sodio
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