con coriandolo, carote e pane Naan
Saporita e ricca di aromi questa zuppa si prepara con legumi, spezie e yogurt greco. Una ricetta simile - l'Harira - è diffusa anche in Marocco e in Algeria e si cucina in particolar modo durante il periodo del Ramadan, aggiungendo all'occorrenza anche carne di manzo. Il pane naan, sottile e aromatico, e il coriandolo, un'erba pungente e profumata, ricordano invece i grandi sapori dell'India. Un piatto caldo e intenso che vi farà viaggiare per tutto l'Oriente. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
Utensils
Tags
Naan
1 pacchetto
Yogurt Greco
1 pacchetto
Carota
2 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Coriandolo
5 g
Lenticchie
1 pacchetto
Salsa di pomodoro
1 pacchetto
Mix di spezie stile Medio-Orientale
1 pacchetto
Brodo Granulare Vegetale
1 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Zucchero
q.b.
Sbucciate e affettate la cipolla.
Pelate le carote e riducetele a rondelle di circa 0,5 cm.
Sbucciate l'aglio.
Scaldate a fuoco medio un filo d'olio in una pentola capiente, unite la cipolla, le carote, l'aglio e un pizzico di mix di spezie e rosolate per 2-3 minuti.
Nel frattempo, scolate le lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquatele sotto acqua corrente.
Unitele nella pentola insieme al brodo granulare, la salsa di pomodoro, 250 ml d'acqua (circa un bicchiere) per 2 persone, un pizzico di zucchero, sale e pepe.
Lasciate sobbollire a fuoco medio-basso con il coperchio per circa 15-20 minuti.
TIP: omettete il coriandolo se non ne gradite il sapore, la ricetta sarà comunque deliziosa.
Spezzettate grossolanamente il coriandolo con le mani.
Condite lo yogurt con un filo d'olio, sale e pepe.
Scaldate i naan in padella a fuoco medio 1-2 minuti per lato, oppure scaldateli nel microonde o con un tostapane, quindi tagliateli a fette.
Servite la zuppa in piatti fondi o ciotole.
Guarnite con qualche cucchiaiata di yogurt e spolverizzate con un pizzico di mix di spezie e il coriandolo.
Accompagnate con il naan.
3188
kJ
Energia (kJ)
762
Kcal
Energia
18.5
g
Grassi
6.3
g
di cui Acidi Grassi Saturi
110.8
g
Carboidrati
12.1
g
di cui Zuccheri
18.1
g
Fibre
29.7
g
Proteine
2245.8
mg
Sodio
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