Toggle sidebar
Zuppa mediorientale di legumi, carne e yogurt
Veloce
Preparazione veloce
Mediterranea
Zuppa mediorientale di legumi, carne e yogurt

con prezzemolo, spezie e pane Naan

10 min
Difficoltà: 1/3

Saporita e ricca di aromi questa zuppa si prepara con legumi, spezie e yogurt greco. Una ricetta simile - l'Harira - è diffusa anche in Marocco e in Algeria e si cucina in particolar modo durante il periodo del Ramadan, aggiungendo all'occorrenza carne di manzo. Il pane naan, sottile e aromatico, ricorda invece i grandi sapori dell'India. Il consiglio in più: dosate a piacere le spezie in base al vostro gradimento e mescolate via via lo yogurt per aggiungere cremosità e freschezza. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Utensils

Pentola
Colapasta

Tags

Veloce
Ricette dal mondo
Preparazione veloce
Mediterranea
Prepped in 10
Ingredienti
Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

0.5 pacchetto

Naan

Naan

1 pacchetto

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Macinato misto di maiale e manzo

Macinato misto di maiale e manzo

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Preparation
1
Preparare il brodo

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a ebollizione 250 ml di acqua per persona (circa 2 bicchieri) e scioglietevi il brodo granulare.

Spegnete, unite nel brodo metà del concentrato di pomodoro, 1 cucchiaino di zucchero e un pizzico di sale, mescolate bene e tenete da parte.

2
Cuocere i legumi

Sbucciate e affettate la cipolla.

Scolate cecilenticchie dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate a fuoco medio un filo d'olio in una pentola capiente, unite la cipolla, ceci e lenticchie e rosolate per 2-3 minuti. 

Unite 1-2 cucchiaini di mix di spezie (o tutto, se vi piace), il brodo al pomodoro e lasciate sobbollire a fuoco medio-basso con coperchio per circa 14-15 minuti. 

Alla fine assaggiate e aggiustate di sale e pepe.

3
Scaldare i naan

Tritate finemente il prezzemolo.

Condite lo yogurt con un filo d'olio extravergine, sale pepe.

Scaldate i naan in forno a microonde (o in un tostapane), per 1-2 minuti, quindi tagliateli a fette

Ricetta personalizzata: cuocete il macinato di carne in padella a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, finché non è più rosa al centro.

4
Disporre nei piatti

Servite la zuppa in piatti fondi o ciotole.

Guarnite con un pizzico di prezzemolo e qualche cucchiaiata di yogurt e accompagnate con il naan.

Nutrition per serving

1002

Kcal

Energia

4193

kJ

Energia (kJ)

37.3

g

Grassi

12.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

108.4

g

Carboidrati

15.3

g

di cui Zuccheri

18

g

Fibre

49.4

g

Proteine

1312.11

mg

Sodio

Zuppa mediorientale di ceci e lenticchie
STREET FOOD

con pomodoro, yogurt e pane naan

15 min 1/3
Veloce
Veggie
Zuppa mediorientale di legumi e yogurt
Scelto da voi

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Mediterranea

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce
Mediterranea

con yogurt greco, coriandolo e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Veggie

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce
Mediterranea

con yogurt greco, coriandolo e pane Naan

15 min 1/3
Veloce
Veggie

con prezzemolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Mediterranea

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce
Mediterranea

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Mediterranea

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Mediterranea

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Mediterranea
Zuppa d'Oriente alle lenticchie e yogurt
TUTTO IN UNA PENTOLA

con coriandolo, carote e pane Naan

10 min 1/3
Veggie
Preparazione veloce
Pochi grassi
Pulizia veloce
Ingredienti pronti

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce
Mediterranea
Similar Recipes

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce
Mediterranea

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce
Mediterranea

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce
Mediterranea
Zuppa mediorientale di legumi e yogurt
Scelto da voi

con coriandolo, spezie e pane Naan

10 min 1/3
Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Mediterranea
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa