con zucchine allo zenzero, coriandolo e pane naan
Quanti ingredienti del mondo in questa ricetta che profuma di terre lontane. Le spezie tandoori sono una miscela intensa che vi porterà dritti in Asia, a base di coriandolo, peperoncino, cumino, curcuma e zenzero, una vera esplosione di profumi e di sapori; il coriandolo fresco è un'erba simile al prezzemolo, ma dal gusto pungente e aromatico, mentre la pasta di zenzero già pronta è dolce e un po' piccante: dosate tutto in base al vostro gradimento!
Allergens
Utensils
Tags
Merluzzo carbonaro
2 pacchetto
Naan
1 pacchetto
Pasta di zenzero
1 bustina
Aglio
1 pezzo(i)
Dry Rub Tandoori
1 bustina
Zucchina
1 pezzo(i)
Coriandolo
5 g
Salsa di pomodoro
1 pacchetto
Latte
4 cucchiaio
Burro
1 q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio di oliva
1 cucchiaio
Zucchero
1 cucchiaino
Sbucciate l'aglio.
Tagliate la zucchina a cubetti di circa 1 cm.
Scaldate una padella antiaderente con 1 cucchiaio d'olio su fuoco medio. Rosolate l'aglio e la pasta di zenzero per 1-2 minuti, quindi aggiungete le zucchine.
Condite con un pizzico di sale e rosolate per 3-4 minuti.
Verificate l'eventuale presenza di lische nel merluzzo ed eliminatele.
Unite in padella dry rub tandoori e mescolate bene. Aggiungete anche il merluzzo e condite con un pizzico di sale e pepe.
Incorporate la salsa di pomodoro e 1-2 cucchiaini di zucchero.
Coprite con il coperchio e cuocete a fuoco medio-basso per 10-12 minuti, finché il merluzzo risulta opaco e si sfalda al centro.
Togliete il coperchio, aggiungete 5 cucchiai di latte (10 per 4 porzioni), alazate leggermente la fiamma e proseguite la cottura per 3-5 minuti, fino a far restringer eun po' la salsa.
QUESTIONE DI GUSTI: coriandolo: o lo odi o lo ami! Se fate parte dei primi, omettetelo o sostituitelo con del prezzemolo.
Scaldate i naan in padella a fuoco medio per 2-3 minuti per lato, finché saranno dorati. In alternativa, scaldateli 1 minuto in microonde.
Tritate finemente il coriandolo.
PER I PIÙ GOLOSI: insaporite a piacere il tandoori di merluzzo con una noce di burro.
Disponete il merluzzo nei piatti.
Spolverizzatelo con il coriandolo.
Accompagnate con il naan.
692
Kcal
Energia
2894
kJ
Energia (kJ)
18
g
Grassi
2.2
g
di cui Acidi Grassi Saturi
78.2
g
Carboidrati
13.8
g
di cui Zuccheri
6.2
g
Fibre
51.8
g
Proteine
1091.2
mg
Sodio
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