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Shakshuka con yogurt greco
Poche calorie
Veggie
Uova non incluse
Shakshuka con yogurt greco

spezie, salsa di pomodorini e pane tostato

15 min
Difficoltà: 1/3
Middle East

La Shakshuka è una preparazione diffusa in tutto il Maghreb, a base di cipolla, aglio, pomodori, peperoni, spezie e uova. Il risultato è una zuppa densa, saporita e corroborante, da gustare facendo la "scarpetta" con il pane. Ricordatevi però di procurarvi le uova! Se preferite ometterle, otterrete comunque un ottimo piatto. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Poche calorie
Veggie
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Ingredienti
Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Pomodorini Ciliegino in salsa

Pomodorini Ciliegino in salsa

1 pacchetto

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Pane integrale

Pane integrale

200 g

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Pistacchi

Pistacchi

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Sbucciate la cipolla e affettatela grossolanamente.

Eliminate i semi e il torsolo del peperone e tagliatelo a striscioline di mezzo centimetro.

Tritate finemente il prezzemolo, lasciando da parte qualche foglia intera per guarnire.

Tagliate il pane a fette da 1-2 cm.

Tritate grossolanamente i pistacchi.

2
Rosolare il soffritto

Unite in una padella capiente un generoso filo di olio d'oliva, l'aglio sbucciato, la cipolla, i peperoni, 1-2 cucchiaini di mix di spezie e un pizzico di sale.

Rosolate a fuoco medio-alto per 4-5 minuti, mescolando spesso. Condite con un pizzico pepe, a piacere.

3
Cuocere il pomodoro

Unite al soffritto la passata di pomodorini, condite con un pizzico di zucchero, sale e pepe, e proseguite la cottura a fiamma bassa, con coperchio, per circa 13-15 minuti.

Versione con le uova: a 5-7 minuti dalla fine della cottura, aiutatevi con un cucchiaio e create un piccolo incavo a persona nella salsa, rompete 1 uovo in ogni incavo, coprite con un coperchio e terminate la cottura, finché le uova saranno cotte.

4
Tostare i pistacchi e preparare l'olio al prezzemolo

Tostate nel frattempo i pistacchi in una padella antiaderente a fuoco medio e senza condimenti per 2-3 minuti, mescolando spesso per non bruciarli, poi spostateli in un piatto.

Versate in una ciotolina 2 cucchiai di olio d'oliva per persona, condite con sale, pepe e il prezzemolo tritato e mescolate bene.

5
Tostare il pane e preparare la salsa yogurt

Spennellate l'olio al prezzemolo sulle fette di pane. Riportate la padella usata per i pistacchi sul fuoco e tostatelo 2 minuti per lato a fiamma medio-alta.

Versate lo yogurt in una ciotola e conditelo con un filo di olio e un pizzico di sale e pepe

6
Disporre nei piatti

Mettete la shakshuka di pomodoro e peperoni (con o senza uova) in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete un cucchiaio di yogurt e guarnite con i pistacchi tostati e con le foglie di prezzemolo tenute da parte.

Accompagnate con il pane tostato e servite lo yogurt rimasto in una ciotolina.

Nutrition per serving

500

Kcal

Energia

2093

kJ

Energia (kJ)

11.8

g

Grassi

5.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

73.7

g

Carboidrati

19.2

g

di cui Zuccheri

9.6

g

Fibre

17.6

g

Proteine

1.49

mg

Sodio

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