Toggle sidebar
Frittelle di mais e salsa di yogurt greco
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Frittelle di mais e salsa di yogurt greco

con ceci speziati, songino e pomodoro

15 min
Difficoltà: 2/3
Messicana

Vi piace lo yogurt greco? Acidulo e corposo è perfetto per creare salse e condimenti generosi e ricchi di benessere. Si prepara con latte fresco vaccino, ma rispetto al classico yogurt viene filtrato una volta in più dopo la fermentazione, perdendo in questa fase tutta la parte liquida e gran parte del lattosio. Per questo è più denso e più digeribile! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Veggie
Vivaldi
Pochi grassi
Uova non incluse
Sano
Bestseller
SEO
Ingredienti
Mais

Mais

1 pacchetto

Insalata songino

Insalata songino

1 pezzo(i)

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

2 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Cuocere i ceci

Sbucciate la cipolla e affettatela ad anelli sottili.

Mescolate in una ciotola, per persona, 2-3 cucchiai d'acqua, un cucchiaio di aceto, un pizzico di sale e zucchero. Unite la cipolla e lasciate marinare per almeno 10-15 minuti.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con 1-2 cucchiai d'olio. Aggiungete i ceci, condite con un pizzico di sale e il mix di spezie dosato a piacere e cuocete per 5-6 minuti, mescolando spesso, poi disponeteli nei piatti.

Condite lo yogurt con un filo d'olio, sale e pepe.

2
Preparare le frittelle

Tritate finemente il prezzemolo.

Raccogliete in una ciotola, per 2 persone, 50 g di farina (circa 5 cucchiai), 4-5 cucchiai di acqua e un uovo. Mescolate con una frusta o con una forchetta finché la pastella sarà liscia e senza grumi.

Scolate il mais e sciacquatelo sotto acqua corrente, quindi unitelo nella pastella insieme al prezzemolo, un pizzico di sale e pepe.

3
Cuocere le frittelle

Pulite la padella usata in step 1 con carta da cucina e riportatela su fuoco medio con 2-3 cucchiai di olio.

Disponete nella padella un cucchiaio di impasto per volta, fino a formare 6-8 frittelle e cuocete per 3-4 minuti per lato, finché saranno dorate.

Tagliate il pomodoro a cubetti e raccoglietelo in una ciotola con l'insalata (ricordate di lavarla bene) e gli anelli di cipolla marinata. Condite con sale, aceto e olio a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete le frittelle nei piatti con i ceci.

Accompagnate con l'insalata e la salsa yogurt

Nutrition per serving

1737

kJ

Energia (kJ)

415

Kcal

Energia

14.6

g

Grassi

6.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.2

g

Carboidrati

12.2

g

di cui Zuccheri

16.2

g

Fibre

19.7

g

Proteine

818.4

mg

Sodio

con ceci alle spezie Tex-Mex, songino e lime

15 min 2/3
Veloce
Veggie
Uova non incluse

con formaggio stile Cipro e ceci alle spezie

15 min 2/3
Veloce
Veggie
Uova non incluse

con ceci tostati alle spezie, songino e lime

15 min 2/3
Veloce
Uova non incluse

con spezie dukkah, songino e cipolla marinata

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse

con yogurt, ceci alle spezie e songino

15 min 2/3
Veloce
Uova non incluse

con ceci tostati alle spezie, songino e lime

15 min 2/3
Veloce
Veggie
Uova non incluse

con ceci speziati, songino e salsa yogurt

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Uova non incluse
Similar Recipes

con songino, pomodoro e cipolla marinata

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse

con spezie dukkah, songino e cipolla marinata

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse

con cipollotto, anacardi e glassa hoisin

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Piccante

con cipollotto, mais e glassa hoisin

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa