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Shakshuka - zuppa maghrebina ai peperoni
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Shakshuka - zuppa maghrebina ai peperoni

con Feta Dop, pane tostato e uova

15 min
Difficoltà: 1/3

La Shakshuka è una zuppa corroborante e speziata diffusa in tutto il Maghreb, a base di cipolla, pomodori, peperoni e uova, da gustare facendo la 'scarpetta' con il pane. Per la ricetta completa dovrete procurarvi voi le uova, ma se preferite ometterle otterrete comunque un ottimo piatto. Il consiglio del cuoco: non abbondate di sale nella zuppa, poiché la Feta Dop è un formaggio saporito e acidulo, che aggiunge gusto e sapidità.

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Padella
Padella antiaderente

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Poche calorie
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Ingredienti
Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Feta Dop

Feta Dop

1 pacchetto

Polpa di pomodoro

Polpa di pomodoro

1 pacchetto

Ciabatta

Ciabatta

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Sbucciate la cipolla e tritatela grossolanamente.

Tagliate il peperone a cubetti.

Sbucciate l'aglio.

2
Rosolare il soffritto

Portate una padella antiaderente su fuoco medio-alto con un generoso filo d'olio.

Aggiungete l'aglio, la cipolla, i peperoni, mix di spezie a piacere, un pizzico di sale pepe.

Rosolate per 4-5 minuti, mescolando spesso.

3
Cuocere il pomodoro

Unite nell soffritto la polpa di pomodoro e, per 2 persone, un cucchiaino di zucchero, 5 cucchiai d'acqua e proseguite la cottura a fiamma media, con il coperchio, per circa 18 minuti, o finché il sugo si sarà un po' ristretto e i peperoni saranno cotti.

Versione con le uova: a 5-7 minuti dalla fine della cottura, create un incavo a persona nel sugo e rompete 1 uovo in ogni incavo. Coprite con il coperchio e terminate la cottura, finché le uova saranno cotte.

Alla fine sbriciolate grossolanamente la feta sul sugo e coprite con il coperchio per 1 minuto.

4
Tostare il pane

Affettate il pane in diagonale a fette da 2 cm.

Portate una padella su fuoco medio, unite il pane, irroratelo con lun filo d'olio e tostatelo 2 minuti per lato a fiamma medio-alta. In alternativa, tostatelo in un tostapane.

Tritate finemente il prezzemolo.

5
Disporre nei piatti

Disponete la shakshuka di pomodoro e peperoni in piatti fondi o ciotole e guarnitela con il prezzemolo.

Accompagnate con il pane tostato.

Nutrition per serving

506

Kcal

Energia

2116

kJ

Energia (kJ)

15.9

g

Grassi

8.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

68.9

g

Carboidrati

16.1

g

di cui Zuccheri

5.1

g

Fibre

19.6

g

Proteine

1060.8

mg

Sodio

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