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Maiale speziato glassato in agrodolce
Poche calorie
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Ricco di proteine
Maiale speziato glassato in agrodolce

con pak choi, arachidi e riso Jasmine

15 min
Difficoltà: 2/3
Cinese

Conosciuto anche come cavolo cinese, il pak choi, che letteralmente significa "verdura bianca", si caratterizza per la forma di piccola bietola e un sapore simile a quello dei broccoli. Sta bene negli stufati, in piatti di riso e spaghetti, o come contorno per la carne, per il pesce e in ricette vegetariane. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Baby Pak Choi

200 g

Sale

Sale

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

TIP: dopo aver tagliato il pak choi, controllate che non vi siano residui di terra all'interno.

Lavate il pak choi e riducetelo a spicchi, lasciando le foglie unite alla base.

Pelate la carota e tagliatela a dadini.

Pelate lo zenzero e tagliatelo a rondelle.

 

2
Cuocere le verdure

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente, unite lo zenzero e la carota, un pizzico di sale e pepe e cuocete per circa 8-10 minuti. Quindi eliminate lo zenzero e trasferite la carota in una ciotolina.

Scaldate un cucchiaio d'olio nella stessa padella e rosolate l'aglio, sbucciato e tagliato a metà, e il pak choi a fuoco medio per 2-3 minuti.

Aggiungete un pizzico di sale e pepe, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 6-8 minuti, o finché il pak choi sarà morbido. 

3
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

4
Impanare il maiale

Unite in un piatto fondo 50 g di farina per persona e un cucchiaino di mix di spezie (o tutto, se vi piace) e impanate uniformemente i bocconcini di maiale.

Tritate grossolanamente le arachidi.

Tagliate il lime a spicchi.

5
Cuocere il maiale

TIP: il maiale sarà cotto quando risulterà compatto, opaco e bianco all'interno.

Scaldate 2-3 cucchiai di olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Rosolate i bocconcini di maiale 4-5 minuti, mescolando spesso, finché saranno dorati.

Aggiungete la salsa sweet chili e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

6
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti e adagiatevi sopra i bocconcini di maiale, le carote e il pak choi.

Guarnite con le arachidi e accompagnate con uno spicchio di lime.

 

 

Nutrition per serving

695

Kcal

Energia

2908

kJ

Energia (kJ)

13

g

Grassi

4.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

84.6

g

Carboidrati

11.5

g

di cui Zuccheri

9

g

Fibre

62.2

g

Proteine

10.75

mg

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