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Lo mein in salsa di arachidi e tofu glassato
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Lo mein in salsa di arachidi e tofu glassato

con carote, porri ed erba cipollina

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Originario degli Stati Uniti d'America, il burro di arachidi si ottiene dalla macinatura dei semi di arachidi tostati. A piccole dosi è gradito anche nella cucina europea e in quella orientale, abbinato alla salsa di soia e al latte di cocco, dove viene usato come elemento sapido e cremoso per dare carattere ad alcune ricette, per esempio nei noodles, sul pollo e nei panini. Oltre a essere golosissimo, è anche un'ottima fonte di proteine, vitamine e minerali. Assaggiare per credere, ovviamente senza esagerare! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

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Ingredienti
Carota

Carota

1 pezzo(i)

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

2 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Udon Noodles

Udon Noodles

2 pacchetto

Burro Di Arachidi

Burro Di Arachidi

1 bustina

Porro

Porro

2 pezzo(i)

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il tofu

TIP: per un risultato più fragrante, tostate le arachidi in una padella senza condimenti per 2-3 minuti.

Tritate grossolanamente le arachidi.

Tagliate il tofu a cubetti di circa 1 cm. Scaldate una padella a fuoco medio-alto con un filo d'olio e rosolatelo per 4-5 minuti, mescolando bene per cuocerlo su tutti i lati.

Trasferitelo in una ciotolina con la salsa di soia e tenete da parte.

2
Preparare gli ingredienti

Nel frattempo, sbucciate la carota e riducetela a bastoncini di circa 1 cm. 

Eliminate la guaina più esterna dei porri, taglieteli a metà e successivamente a striscioline sottili.

Portate a bollore una pentola d'acqua per lessare i noodles.

3
Saltare le verdure

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio.

Aggiungete il porro e la carota.

Condite con sale e pepe e fate saltare per circa 10 minuti, in modo che le verdure risultino tenere ma ancora abbastanza consistenti.

Tritate finemente un po' di erba cipollina a piacere.

4
Cuocere e condire i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Una volta raggiunto il bollore, salate l'acqua e lessate i noodles per 2 minuti. Tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura, scolateli e sciacquateli sotto acqua corrente fredda.

Trasferiteli nella padella con le verdure. Unite anche il tofu con la salsa di soia, il burro d'arachidi e 1-2 cucchiai di acqua di cottura e mescolate bene.

5
Disporre nei piatti

Disponete i noodles alle verdure e tofu nei piatti.

Guarnite con le arachidi e con un po' di erba cipollina.

Nutrition per serving

2341

kJ

Energia (kJ)

559

Kcal

Energia

20.5

g

Grassi

3.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

60

g

Carboidrati

7.8

g

di cui Zuccheri

9.1

g

Fibre

30.5

g

Proteine

0.08

mg

Sodio

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