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Cotoletta di pollo alla palermitana
Scoperta Regionale
Poche calorie
Pochi grassi
Uova non incluse
Cotoletta di pollo alla palermitana

con zucchine trifolate e patatine arrosto

10 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Ricordatevi che per preparare questa ricetta vi servirà 1 uovo della vostra dispensa: se ve ne siete dimenticati, niente paura, impanate le fettine allo stesso modo e poi cuocetele in forno per 10-12 minuti, voltandole a metà cottura. Conoscete già la panatura alla siciliana? Preparata con briciole di pane, prezzemolo, formaggio e scorza di limone, è golosa e nutriente: una delle tante buone idee della cucina regionale italiana! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Latte
Uova

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Poche calorie
Italiana
Pochi grassi
Uova non incluse
Famiglia
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Panko

Panko

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Infornare le patate

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete tenere la buccia). Raccoglietele in una ciotola e conditele con 1 cucchiaio d'olio. Disponetele su una teglia con carta da forno e cuocetele in forno caldo per 30-35 minuti.

Alla fine salate a piacere.

 

2
Cuocere le zucchine

Tagliate le zucchine a metà per il lungo, quindi affettatele a mezzaluna.

Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con, per 2 persone, 1 cucchiaio d'olio, 3 cucchiai d'acqua e 1 cucchiaino di aceto con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto. 

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate.

Alla fine salate a piacere e disponetele nei piatti.

3
Preparare la panatura

Tritate finemente il prezzemolo. Raccoglietelo in una ciotola con il panko, un pizzico di scorza di limone grattugiata a piacere (fate attenzione a non intaccare la parte bianca, che è amara), il formaggio grattugiato e un pizzico di pepe.

In un'altra ciotola sbattete 1 uovo ogni due persone e conditelo con sale e pepe.

4
Impanare il pollo

Impanate i petti di pollo passandoli prima nell'uovo sbattuto e poi nel mix di panko e prezzemolo.

Premete bene con la punta delle dita per fare aderire la panatura alla carne.

5
Friggere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e opaca.

Riportate la padella usata per le zucchine su fuoco medio-alto e ricopritene il fondo con abbondante olio

Quando l'olio è caldo, friggete il pollo per 4-5 minuti per lato.

Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per rimuovere l'olio in eccesso e salate e pepate a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti con le zucchine.

Accompagnate con le patate e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2045

kJ

Energia (kJ)

489

Kcal

Energia

9

g

Grassi

4.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

57.6

g

Carboidrati

6.8

g

di cui Zuccheri

6.5

g

Fibre

45.8

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

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