con broccoli alla paprika e patate arrosto
Ricordatevi che per preparare questa ricetta vi servirà 1 uovo della vostra dispensa: se ve ne siete dimenticati, niente paura, impanate le fettine allo stesso modo e poi cuocetele in forno per 10-12 minuti, voltandole a metà cottura. Conoscete già la panatura alla siciliana? Preparata con briciole di pane, prezzemolo, formaggio e scorza di limone è golosa e nutriente: una delle tante buone idee della cucina regionale italiana! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
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Petto di pollo a fette 100% italiano
250 g
Limone
1 pezzo(i)
Prezzemolo
5 g
Panko
1 pacchetto
Formaggio a pasta dura grattugiato
1 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Maionese
4 pacchetto
Patate
8 pezzo(i)
Broccoli
1 pezzo(i)
Paprika affumicata
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Uova
q.b.
Aceto
q.b.
Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.
Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete tenere la buccia). Raccoglietele in una ciotola e conditele uniformemente con 1 cucchiaio d'olio.
Disponetele su una teglia con carta da forno e cuocetele in forno caldo per 30-35 minuti.
Alla fine salate a piacere.
Riducete il broccolo a cimette di circa 4 cm di larghezza.
Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella ampia a fuoco medio e rosolatevi l'aglio (potete tenere la buccia).
Unite i broccoli, un pizzico di sale e, per 2 persone, 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) e un cucchiaino di paprika.
Coprite con un coperchio e cuocete per circa 10-12 minuti, o finché le cimette saranno tenere e leggermente dorate, poi disponetele nei piatti.
Nel frattempo, tritate finemente il prezzemolo.
Raccoglietelo in una ciotola con il panko, un pizzico di scorza di limone grattugiata a piacere (fate attenzione a non intaccare la parte bianca, che è amara), il formaggio grattugiato e un pizzico di pepe.
In un'altra ciotola sgusciate 1 uovo ogni due persone, salate, pepate e mescolate con una forchetta.
Impanate i petti di pollo passandoli prima nell'uovo sbattuto e poi nel mix di panko e prezzemolo.
Premete bene con la punta delle dita per fare aderire la panatura alla carne.
TIP: il pollo sarà cotto la carne all'interno risulterà bianca e opaca.
Riportate la padella usata per i broccoli su fuoco medio-alto e ricopritene il fondo con abbondante olio.
Quando l'olio è caldo, cuocetevi il pollo impanato per 4-5 minuti per lato, finché sarà dorato.
Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso e salate e pepate a piacere.
Disponete il pollo nei piatti con i broccoli.
Accompagnate con le patate, la maionese e uno spicchio di limone.
2877
kJ
Energia (kJ)
688
Kcal
Energia
25.5
g
Grassi
6
g
di cui Acidi Grassi Saturi
59.8
g
Carboidrati
10
g
di cui Zuccheri
12.4
g
Fibre
51.4
g
Proteine
779.4
mg
Sodio
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