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Cotoletta di pollo alla palermitana
Scoperta Regionale
Poche calorie
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Famiglia
Cotoletta di pollo alla palermitana

con broccoli alla paprika e patate arrosto

10 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Ricordatevi che per preparare questa ricetta vi servirà 1 uovo della vostra dispensa: se ve ne siete dimenticati, niente paura, impanate le fettine allo stesso modo e poi cuocetele in forno per 10-12 minuti, voltandole a metà cottura. Conoscete già la panatura alla siciliana? Preparata con briciole di pane, prezzemolo, formaggio e scorza di limone è golosa e nutriente: una delle tante buone idee della cucina regionale italiana! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Poche calorie
Italiana
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Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Panko

Panko

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Broccoli

Broccoli

1 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Infornare le patate

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.

Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete tenere la buccia). Raccoglietele in una ciotola e conditele uniformemente con 1 cucchiaio d'olio.

Disponetele su una teglia con carta da forno e cuocetele in forno caldo per 30-35 minuti.

Alla fine salate a piacere.

 

2
Cuocere i broccoli

Riducete il broccolo a cimette di circa 4 cm di larghezza.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella ampia a fuoco medio e rosolatevi l'aglio (potete tenere la buccia).

Unite i broccoli, un pizzico di sale e, per 2 persone, 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) e un cucchiaino di paprika.

Coprite con un coperchio e cuocete per circa 10-12 minuti, o finché le cimette saranno tenere e leggermente dorate, poi disponetele nei piatti.

3
Preparare la panatura

Nel frattempo, tritate finemente il prezzemolo.

Raccoglietelo in una ciotola con il panko, un pizzico di scorza di limone grattugiata a piacere (fate attenzione a non intaccare la parte bianca, che è amara), il formaggio grattugiato e un pizzico di pepe.

In un'altra ciotola sgusciate 1 uovo ogni due persone, salate, pepate e mescolate con una forchetta.

4
Impanare il pollo

Impanate i petti di pollo passandoli prima nell'uovo sbattuto e poi nel mix di panko e prezzemolo.

Premete bene con la punta delle dita per fare aderire la panatura alla carne.

5
Friggere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto la carne all'interno risulterà bianca e opaca.

Riportate la padella usata per i broccoli su fuoco medio-alto e ricopritene il fondo con abbondante olio

Quando l'olio è caldo, cuocetevi il pollo impanato per 4-5 minuti per lato, finché sarà dorato.

Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso e salate e pepate a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti con i broccoli.

Accompagnate con le patate, la maionese e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2877

kJ

Energia (kJ)

688

Kcal

Energia

25.5

g

Grassi

6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

59.8

g

Carboidrati

10

g

di cui Zuccheri

12.4

g

Fibre

51.4

g

Proteine

779.4

mg

Sodio

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