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Stoemp relevé garni de graines de sésame
Calorie Smart
Légumes +
Stoemp relevé garni de graines de sésame

pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le gingembre se conserve longtemps. C'est un avantage ! Non pelé et non émincé, il se conserve de 3 à 4 semaines au réfrigérateur dans un sac hermétique. Vous pouvez aussi le congeler sans problème.

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Presse-purée
Casserole
Saladier
Wok ou sauteuse
Éplucheur ou rabot à fromage
Écumoire

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Patate douce

Patate douce

200 g

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Lardons

Lardons

50 g

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Sucre

Sucre

1 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez le concombre en fins rubans à l’éplucheur ou au rabot à fromage. Dans le saladier, mélangez le sucre avec le vinaigre de vin blanc. Ajoutez-y les rubans de concombre puis réservez. Pour les pommes de terre et la patate douce, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Épluchez les pommes de terre et la patate douce, coupez-les en morceaux de taille égale et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.

2
Couper les légumes

Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Pelez le gingembre, râpez-le ou émincez-le finement. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez-en un peu de la partie verte pour la garniture. Émincez le blanc et le vert du pak-choï en petits morceaux et réservez-les séparément. Coupez le citron vert en quartiers.

3
Cuire les lardons

Faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif et cuire les lardons 4 à 5 minutes. Ensuite, retirez-les du wok/sauteuse à l’écumoire et réservez-les. Laissez la graisse de cuisson dans le wok/sauteuse.

4
Cuire le pak-choï

Dans le même le wok/sauteuse, faites revenir l'ail, le gingembre, le blanc de l'oignon nouveau et le piment rouge 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez-y ensuite le blanc du pak-choï et faites cuire 4 minutes. Ajoutez le vert du pak-choï, la sauce soja et poursuivez la cuisson 1 minute.

5
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce avec l'huile d'olive vierge extra et 1 filet de lait, puis salez et poivrez à votre goût (voir conseil). Ajoutez les légumes et mélangez bien.

Conseil : Vous pouvez aussi utiliser du beurre à la place de l'huile d'olive.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et déposez-y les lardons. Garnissez du vert de l'oignon nouveau réservé et des graines de sésame. Accompagnez des quartiers de citron vert et du concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

2875

kJ

Énergie (kJ)

687

kcal

Énergie (kcal)

24.2

g

Graisses

6.8

g

dont saturés

91.1

g

Glucides

23

g

dont sucres

15.2

g

Fibres

19.7

g

Protéines

2.2

g

Sel

piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame

30 min 2/3
Calorie Smart
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