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Stoemp de pak-choï relevé et lardons
Calorie Smart
Légumes +
Stoemp de pak-choï relevé et lardons

piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Saladier
Râpe
Éplucheur ou rabot à fromage
Wok
Écumoire

Tags

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Légumes +
Populaire
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Patate douce

Patate douce

225 g

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Lardons

Lardons

50 g

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez le concombre en fins rubans à l’éplucheur. Dans le saladier, mélangez le sucre et le vinaigre de vin blanc. Ajoutez-y les rubans de concombre. Réservez. Pour les pommes de terre et la patate douce, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Épluchez les pommes de terre et la patate douce, coupez-les en morceaux de taille égale et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez et réservez sans couvercle.

2
Couper les légumes

Pendant ce temps, épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Épluchez le gingembre, râpez-le ou émincez-le finement. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez un peu de la partie verte pour la garniture. Émincez le blanc et le vert du pak-choï en petits morceaux et réservez-les séparément. Coupez le citron vert en quartiers.

3
Cuire les lardons

Faites chauffer le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et dorer les lardons sans huile 4 à 5 minutes pour qu'ils soient croquants. Retirez-les de la poêle à l’écumoire et réservez-les. Laissez la graisse de cuisson dans la poêle.

4
Cuire le pak-choï

Faites chauffer à nouveau le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et revenir le blanc de l'oignon nouveau, l’ail, le gingembre et le piment rouge 1 à 2 minutes dans la graisse de cuisson des lardons. Ajoutez ensuite le blanc du pak-choï et faites cuire 4 minutes. Ajoutez le vert du pak-choï, la sauce soja et poursuivez la cuisson 1 minute.

5
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce au presse-purée en stoemp épais. Ajoutez-y le beurre et 1 filet de lait par personne pour plus d’onctuosité, puis salez et poivrez à votre goût. Enfin, écrasez-y aussi le pak-choï et les aromates.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le du vert de l'oignon nouveau, des lardons croquants et graines de sésame. Accompagnez des quartiers de citron vert. Disposez les rubans de concombre à l'aigre-douce à côté du stoemp.

Nutrition per serving

692

kcal

Énergie (kcal)

2895

kJ

Énergie (kJ)

23.8

g

Graisses

9.9

g

dont saturés

94.8

g

Glucides

23.2

g

dont sucres

15.6

g

Fibres

20.1

g

Protéines

2.3

g

Sel

piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame

30 min 2/3
Calorie Smart
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pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce

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