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Stoemp « swicy » garni de graines de sésame
Calorie Smart
Légumes +
Stoemp « swicy » garni de graines de sésame

pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le sésame est l'une des plus anciennes plantes cultivées, notamment pour ses graines. Bien que populaire en Asie orientale, cette plante est originaire d'Afrique, où elle y est cultivée depuis des milliers d'années !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Presse-purée
Casserole
Saladier
Wok ou sauteuse
Éplucheur ou rabot à fromage

Tags

Calorie Smart
Moins d'émissions
Légumes +
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Patate douce

Patate douce

200 g

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Lardons

Lardons

50 g

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Sucre

Sucre

1 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez le concombre en fins rubans à l’éplucheur ou au rabot à fromage. Dans le saladier, mélangez le sucre avec le vinaigre de vin blanc. Ajoutez-y le concombre, puis réservez. Pour les pommes de terre et la patate douce, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Épluchez les pommes de terre et la patate douce, coupez-les en morceaux de taille égale et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.

2
Couper les légumes

Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Pelez le gingembre puis râpez-le ou émincez-le finement. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez-en un peu de la partie verte pour la garniture. Émincez finement le blanc et le vert du pak-choï en petits morceaux et réservez-les séparément. Coupez le citron vert en quartiers.

3
Cuire les lardons

Faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif et cuire les lardons 4 à 5 minutes. Ensuite, retirez-les du wok/sauteuse à l’écumoire, puis réservez-les. Laissez le jus de cuisson dans le wok/sauteuse.

4
Cuire le pak-choï

Dans le même le wok/sauteuse, faites revenir l'ail, le gingembre, le blanc de l'oignon nouveau et le piment rouge 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez-y ensuite le blanc du pak-choï et faites cuire 4 minutes. Ajoutez le vert du pak-choï, la sauce soja et poursuivez la cuisson 1 minute.

5
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce avec l'huile d'olive et 1 filet de lait, puis salez et poivrez à votre goût (voir conseil). Ajoutez les légumes et mélangez bien.

Conseil : Si vous le préférez, vous pouvez aussi utiliser du beurre à la place de l'huile d'olive.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et déposez-y les lardons. Garnissez du vert de l'oignon nouveau réservé et des graines de sésame. Accompagnez des quartiers de citron vert et du concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

2908

kJ

Énergie (kJ)

695

kcal

Énergie (kcal)

24.2

g

Graisses

6.8

g

dont saturés

96.1

g

Glucides

25.1

g

dont sucres

15.9

g

Fibres

20.2

g

Protéines

2.4

g

Sel

piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame

30 min 2/3
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pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce

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